Przyczyn tego stanu rzeczy może być naprawdę wiele. Zastanów się czy w nocy śpisz wystarczającą ilośc godzin i czy wstajesz wypoczęty. Jeśli nie to organizm chce to sobie zrekompensować w trakcie dnia. Kolejną kwestią jest to czy Twoje treningi nie są zbyt wyczerpujące. Możliwe, iż jesteś przemęczony bądź nawet przetrenowany i po treningu organizm musi sobie to "odbić" krótką drzemką. W tym wypadku przydałaby się przerwa od treningów bądź zmniejszenie ich intensywności. Picie kawy czy branie stymulantów to w pewien sposób oszukiwanie swojego organizmu.
Istotne znaczenie może mieć również posiłek potreningowy. Łatwo zaobserwować, że po spożyciu niektórych posiłków pojawia się nie tylko uczucie odprężenia, ale wręcz senność. Efekt ten występuje zwłaszcza jeśli posiłek spełnia następujące warunki:
-jest obfity / wysokokaloryczny
-zawiera i tłuszcz i węglowodany – najczęściej wysokoglikemiczne,
-jest ciężkostrawny,
-zawiera dodatek słodzików,.
Warto więc przyjrzeć się omówionym kwestiom i wyeliminować problem.
Pozdrawiam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Mój plan nie jest jakoś starannie obmyślony, na każdym treningu robię to samo:
6x wyciskanie sztangi na ławce poziomej (w tym 2 serie rozgrzewkowe)
4x podciąganie hantelki w opadzie (wiosłowanie)
4x unoszenie sztangielek bokiem w górę
4x biceps- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Trening 3 razy w tygodniu, chyba nie jest jakoś specjalnie ciężki, bo nie czuję się bardzo zmęczony po nim, po prostu chce mi się spać. Po treningu od razu łykam carbo i idę na obiad.
Spróbuję nastawić sobie budzik i spać po treningu max 1h jak zasugerował kolega wyżej, może to coś pomoże, bo rzeczywiście, wychodzi na to, że w dni treningowe przesypiam 10-11h, to trochę dużo. Dzięki za wypowiedzi, jak coś to nadal czekam na kolejne sugestie :)
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
zjedz carbo po treningu
odczekaj 40 minut
zjedz posilek (nastawiony na bialko)
odczekaj 40 minut
zjedz posilek (nastawiony na wegle)
-World belongs to strong and brutal-
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
-World belongs to strong and brutal-
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
-World belongs to strong and brutal-