_pajero_
Witam, potrzebuje dobrego treningu na siłę ale chciałbym żeby nie towarzyszył temu spadek masy.Dotąd ćwiczyłem caly czas na masę,trenuje 4 lata.Proszę o rozpisanie treningu bez nóg bo jestem po kontuzji i na razie odpuszczam nogi. Dzięki : - )
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1307
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
Ja bym ci chętnie pomógł, ale nie jestem Michailem ani Mawashim, więc...
sra ta ta ta ta...
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
. 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1307
skoro ich nie ma to prosze o pomoc innych : )
...
CrushFuck
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2057
Najkrocej: Cwicz tym samym planem co na mase, ale:
mniejsza liczba powtorzen w serii (np 6-4-3-2-1)
wieksze ciezary
troche dluzsze przerwy miedzy seriami
bardzo dokladna rozgrzewka (latwo o kontuzje)
po 5-6 tyg zrob sobie lzejszy trenign przez pare tyg
mniejsza liczba powtorzen w serii (np 6-4-3-2-1)
wieksze ciezary
troche dluzsze przerwy miedzy seriami
bardzo dokladna rozgrzewka (latwo o kontuzje)
po 5-6 tyg zrob sobie lzejszy trenign przez pare tyg
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1307
dzięki ale chodzi mi o dokładnie rozpisany trening z konkretnymi ćwiczeniami,pomoże ktoś??
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
106
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2057
Hmmm, skoro jak napisales cwiczysz 4 lata to chyba powinienes sam sobie ulozyc plan? Po takim czasie raczej sam wiesz najlepiej jakie cwiczenia dzialaja na ciebie lepiej, w jakiej kolejnosci itp.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
73
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1307
wiem co na mnie działa ale chce konkretny plan zeby go wyprobowac akurat z tymi cwiczeniami jakie w nim będą a na siłe, akurat w ogole nie ćwiczylem wiec dokladnie nie wiem jak to jest z treningiem na siłę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
