Trening na siłę (do Michaiła lub Mawashiego)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1307

Witam, potrzebuje dobrego treningu na siłę ale chciałbym żeby nie towarzyszył temu spadek masy.Dotąd ćwiczyłem caly czas na masę,trenuje 4 lata.Proszę o rozpisanie treningu bez nóg bo jestem po kontuzji i na razie odpuszczam nogi. Dzięki : - )

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Andrzey

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21015

Ja bym ci chętnie pomógł, ale nie jestem Michailem ani Mawashim, więc...

sra ta ta ta ta...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

to poczekasz sobie

. Mawashi i Michail zaglądaja sporadycznie juz ...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

_pajero_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1307

skoro ich nie ma to prosze o pomoc innych : )

...

CrushFuck

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2057

Najkrocej: Cwicz tym samym planem co na mase, ale:
mniejsza liczba powtorzen w serii (np 6-4-3-2-1)
wieksze ciezary
troche dluzsze przerwy miedzy seriami
bardzo dokladna rozgrzewka (latwo o kontuzje)
po 5-6 tyg zrob sobie lzejszy trenign przez pare tyg

...

_pajero_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1307

dzięki ale chodzi mi o dokładnie rozpisany trening z konkretnymi ćwiczeniami,pomoże ktoś??

...

CrushFuck

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2057

Hmmm, skoro jak napisales cwiczysz 4 lata to chyba powinienes sam sobie ulozyc plan? Po takim czasie raczej sam wiesz najlepiej jakie cwiczenia dzialaja na ciebie lepiej, w jakiej kolejnosci itp.

...

_pajero_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1307

wiem co na mnie działa ale chce konkretny plan zeby go wyprobowac akurat z tymi cwiczeniami jakie w nim będą a na siłe, akurat w ogole nie ćwiczylem wiec dokladnie nie wiem jak to jest z treningiem na siłę.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat