mojcelmasa
witam prosze o ocene i korekty diety(na cyklu saa)omka+metanabol
1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%)
2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g
3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka
4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 100g ryzu +30 g odzywki bialkowej j.w.o godz 17.10
18-19.30 trening
5.po treningu 40 gram glukozy/dextrozy+banan+ po 20 min 40g odzywki bialkowej
6.ok 21.00 ostatni posilek dnia tunczyk 1 puszka 1/4kostki sera bialego chudego 100g ryzu +na noc 30g odzywki bialkowej
to wszystko teraz prosze o odpowiedz (najlepiej kompetentne osoby w dziedzinie odzywiania maja byc nie"zawodni"
)
Zmieniony przez - mojcelmasa w dniu 2005-09-07 17:08:17
1.sniadanie 7.00 rano 100g ryzu 6 jaj(2 cale 4 bialka)+odzywka bialkowa 30g(serwatka 80%)
2.sniadanie 10-10.30 3 kanapki z bialym miesem+odzywka(ta co wyzej)30g
3.obiad 14.00 150g ziemniakow gotowanych +piers z kurczaka 100g+dowolna surówka
4.ostatni posilek przed treningiem 16.00 100g ryzu +30 g odzywki bialkowej j.w.o godz 17.10
18-19.30 trening
5.po treningu 40 gram glukozy/dextrozy+banan+ po 20 min 40g odzywki bialkowej
6.ok 21.00 ostatni posilek dnia tunczyk 1 puszka 1/4kostki sera bialego chudego 100g ryzu +na noc 30g odzywki bialkowej
to wszystko teraz prosze o odpowiedz (najlepiej kompetentne osoby w dziedzinie odzywiania maja byc nie"zawodni"
)
Zmieniony przez - mojcelmasa w dniu 2005-09-07 17:08:17
moim celem jest wielka masa
jestem na forum dlugo tylko konto nowe tak wiec prosze sie nie sugerowac tym
pozdrawiam wszystkich!
Krzysztof Piekarz
Rothen
zakrześ
