Wiosłowanie sztangą vs Podciąganie końca sztangi w opadzie...

miskarb zamiast robic nachyt i uchwyt szeroki zrób sobie podchyt i na szerokość barków , do tego polecam sztange łamana ja tak robie i nie nażekam bardzo dobrze działa to na dolną część najszerszych...
a co do końca sztangi bede musiał pokombinowac i sobie zrobic ten sprzęcik

hej


dzisiaj zrobiłem podciąganie na drążku za kark jako pierwsze ćwiczenie, a potem wiosłowanie, ale normalnie, nie na ławce, bo dopiero terz to przeczytalem, ale zrobilbym na lawce jakby przeczytal o tym wczesniej

heh, intuicyjnie przytrzymywałem sztangę przy brzuchu, i zacząłem czuć najszesze

dzięki za rady

komu wejdzie
cu

a po co stawać na tej ławce ??

wiekszy zakres ruchu

zauważyłem że tu troche ludzi sie przwija i cos sie dzieje, chciałbym cos was sie zapytać , bo mam taki problem mały ale jest , że obwód w bicu mam taki sam jak napne triceps przy wyprostowanej ręce , wydaje mi sie że jest to coś nie tak ... dodam ze mierzenie było w dzien bez treningu zawsze o tej samej poże...
dodam skromny rysunek w linku oby było jasniej o co chodzi
https://www.sfd.pl/1/images2005/20050831140550.JPG 

niekwestio - masz bardzo dobrze rozwinetego tricepsa, a mniej rozwinietego bicepsa, tak mi sie wydaje, bo ja nie mam obwodu tak samo, ale mam bardzo zblizone a bicepsa mi trudno sie strasznie robi i dopiero jak zapodalem kretke to urosl o 1,5cm, ciekawe ile spadnie

no biceps na początku rósł najlepiej bo robiłem go tak jak inne grupy mięsniowe czyli cięzko , pózniej jak zaczołem czytać na sfd o bicu że go mozna przetrenowac i że mu lajtowy trening wystarcza do rosnięcia wiec sie wystraszyłem przetrenowaniem i zmiejszyłem intensywność , i chyba mam skutki tego ze wogóle nie rosnie, teraz robie juz 2 HST podrząd i wszystko na + oprócz bica :/ , dodam ze na trica i bica robie 2 serie na duze grupy po 4 serie ale triceps duzo dostaje na poręczach i robie 2 serie aż ich , i wykonuje więkrzą prace niż bic moze dlatego lepiej rosnie , nic przeczekam 2 HST najwyzej w 3 HST zwiękrze ilosc serii na bica... ;/