Szacuny
5
Napisanych postów
469
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2143
Chłopie ja nie wiem co Ci koledzy naopowiadali ale coś mi sie wydaje że nie potrzebni Ci tacy koledzy. Z tymi suplami to też nieporozumienia.
Nie wierz w cuda że jak zjesz biało, gainerka czy jeszcze inne cuda na kiju to bedziesz wielki !!!!!
Nawet reklama kłamie, podam przykład: pij mleko - będziesz wielki :)
Ja nie piję ( laktoza ) i mały na pewno nie jestem :)
Tak więc weź się w garść. Trafiłeś w dobre miejsce bo tu nikt od Ciebie niczego nie chce ani kasy zedrzeć. Jeśli chcesz żeby Ci pomóc to przestań słuchać jakiś wątpliwych kolegów. Człowieku, masz dopiero 15 lat, gdzie się do cholery tak spieszysz. Chcesz sobie zdrowie zmarnować, wyluzuj i zwolnij. Masz czas więc rób wszystko spokojnie i z głową. Czytaj, pytaj, czytaj, pytaj i tak na zmianę. Najpierw zdobądź porzadne podstawy w wiedzy i potem zacznij ćwiczyć i nie 6 razy w tygodniu tylko góra 3 i mi nie szarżuj z ciężarami żebyś sobie krzydy nie zrobił.
Wkur... się :) Chcą fajnego chłopaka ci jego "koledzy" na złą drogę sprowadzić pewnie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
122
hehe nie boj sie o kolegow napewno mi wala nie chca wkrecic a tak na boku to bede sie staral stosowac polecen profesionalistow ;) CZY TRENING WEIDERA BEDZIE NA POCZATEK DOBRY?/
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
122
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. - CO O TYM MYSLICIE??
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
Trening Weidera dla poczatkujacych bedzie dla ciebie idealny.Potem przejdz do kolejnego treningu weidera i tak dalej.Z biegiem czasu bedziesz zdobywal doswiadczenie i wejdziesz na wyzszy poziom.
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95579
bedziesz musial robic coraz bardziej intensywne treningi i tak sie staniesz profesjonalista w tym co robisz.Ale przed toba dluga droga wiec nie sluchaj bzdur kumpli tylko pytaj sie na forum.Tu sa goscie ktorzy naprawde wiedza co mowia.