SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kto pomoze 15 latkowi ?? :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 469 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2143
Chłopie ja nie wiem co Ci koledzy naopowiadali ale coś mi sie wydaje że nie potrzebni Ci tacy koledzy. Z tymi suplami to też nieporozumienia.
Nie wierz w cuda że jak zjesz biało, gainerka czy jeszcze inne cuda na kiju to bedziesz wielki !!!!!

Nawet reklama kłamie, podam przykład: pij mleko - będziesz wielki :)
Ja nie piję ( laktoza ) i mały na pewno nie jestem :)

Tak więc weź się w garść. Trafiłeś w dobre miejsce bo tu nikt od Ciebie niczego nie chce ani kasy zedrzeć. Jeśli chcesz żeby Ci pomóc to przestań słuchać jakiś wątpliwych kolegów. Człowieku, masz dopiero 15 lat, gdzie się do cholery tak spieszysz. Chcesz sobie zdrowie zmarnować, wyluzuj i zwolnij. Masz czas więc rób wszystko spokojnie i z głową. Czytaj, pytaj, czytaj, pytaj i tak na zmianę. Najpierw zdobądź porzadne podstawy w wiedzy i potem zacznij ćwiczyć i nie 6 razy w tygodniu tylko góra 3 i mi nie szarżuj z ciężarami żebyś sobie krzydy nie zrobił.

Wkur... się :) Chcą fajnego chłopaka ci jego "koledzy" na złą drogę sprowadzić pewnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 122
hehe nie boj sie o kolegow napewno mi wala nie chca wkrecic a tak na boku to bede sie staral stosowac polecen profesionalistow ;) CZY TRENING WEIDERA BEDZIE NA POCZATEK DOBRY?/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 122
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. - CO O TYM MYSLICIE??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
Trening Weidera dla poczatkujacych bedzie dla ciebie idealny.Potem przejdz do kolejnego treningu weidera i tak dalej.Z biegiem czasu bedziesz zdobywal doswiadczenie i wejdziesz na wyzszy poziom.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Trening ACT

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-08-19 15:33:19

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
bedziesz musial robic coraz bardziej intensywne treningi i tak sie staniesz profesjonalista w tym co robisz.Ale przed toba dluga droga wiec nie sluchaj bzdur kumpli tylko pytaj sie na forum.Tu sa goscie ktorzy naprawde wiedza co mowia.

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908
156 cm w tym wieku to tragedia. Chodź lepiej na basen, rozciągaj sie, a ciężarów nie ruszaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 122
moze podacie juz kompletny trening od ktorego mogl bym juz zaczac? ! :D:D
pleas/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 1932 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8908
Jak już chcesz ćwiczyć, to ćwicz baaaardzo małymi ciężarami. Chyba nie chcesz zostać kurduplem??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jest sens??

Następny temat

jedno pytanie - sogi

forma lato