witam!!! oto te pytania, mam nadzieje ze dostane konkretne porady/wyjasniena:
1. Czesto w postach czytam ze trzerba zmieniac trening co jakis czas... i tutaj pytanie: co mam rozumiec przez zmiane treningu?? rozplanowanie partii i ich połaczenie wzgledem tygodnia?? czy stosowane cwiczenia??
2. od wrzesnia chce zacząc mocniejsze treningi na silce, po kwietniowej kontuzji nadgarstkow;/, w sierpniu juz zaczelem treningi i jak narazie wracam do formy. we wrzesniu chcialbym zeby byly priorytetem barki,triceps, i ulorzylem takie oto plany:
pon:Barki (12-14s), klata(do 12s)
sr:Nogi(12-14s), tric(6-8s)
pt:plecy(12-14s), bic(6-8s)
pon:Bary(12-14s), tric(6-8s)
sr:plecy(12-14s), bic(6-8s)
pt:klata(12s), nogi(12-14s)
ktory wg Was jest lepszym planem?? ktory powinienem zastosowac?? i/lub co w nich zmienic??
3.po cyklu z priorytetem na barki , chce zrobic cykl z priorytetem na nogi i klate, oczywiscie po 2 tyg okresie regeneracyjnym, i tutaj takze plany:
pon:Nogi(12-16s), klata(12-16s)
sr:Barki(8-12s),tric(6-8s)
pt:plecy(12-14s), bic(6-8s)
pon:Barki (8-12s), klata(12-16s)
sr:Nogi(12-16s), tric(6-8s)
pt:plecy(12-14s), bic(6-8s)
pon:Nogi(12-16s) , Barki(8-12s)
sr:plecy(12-14s) , bic(6-8s)
pt:klata(12-16s) , tric(6-8s)
ktory wg Was jest lepszym planem?? ktory powinienem zastosowac?? i/lub co w nich zmienic??
dzieki z gory, za pomoc beda sogi;)