Dobrze to rozpisalem ? prosze o pomoc i rade

Witam.

Mam kreatyne mono , tauryne mega caps , carbo

dzien treningowy :
przed treningiem 5g kreatyny + 2 kapsy tauryny
po treningu 5g kreatyny popite 40g carbo i do tego jeszcze 1 kaps tauryny

dzien nietreningowy :
rano przed sniadaniem 5 g kreatyny + 2 kapsy tauryny

czy jest dobrze ?

Mnie sie wydaje wszystko OK, ale moze lepiej zamiast po treningu to tauryne przed snem? No i w dzien nietreningowy dodaj 5g kreatyny przed snem!


zastanow sie nad tym i czekaj na odpowiedz BULMASTIFA dla pewnosci.

Iver15 co Ty sie tak uparles na te 5g przed snem?

Wiesz... najpierw ktos na forum tak rozpisal, na opakowaniu tak mialem. A po sobie widze ze raczej sa z tego efekty. Jesli on ma conajmniej 500g i nie planuje dokupic to 5g przed snem jest ok

na opakowaniach to i pisza czesto o fazie nasycenia i zeby 2 razy dziennie bac po 5g a na forum wszyscy pisza w dni T zeby brac 2 razy po 5g a w dni NT tylko 5g

Tez uwazam ze przed snem zbedne jesli chcesz koniecznie druga dawke w dni nietreningowe to proponuje w ciagu dnia w czasie w ktorym normalnie cwiczysz a wracaja co do tematu autora raczej jest dobrze tylko pamietaj kretka 30 min. przed sniadaniem bo napisales tylko przed sniadaniem zeby nie bylo ze lykasz a za 10 minut jedzonko i dawaj do kazdej dawki kretki 2g tauryny

nie, przed snem nie ; mozna ewentualnie druga porcje - 5g brac ale to wieczorem - a nie przed snem , to nie zma czy proteiny

ale mimo wszystko jedna porcja 5g w dni NT wystarczy (rano na czczo +~40g carbo)

wszystko dobrze rozpisane