Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
474
Dobra metoda jest przewiazanie przez drazek metrowej linki, na ktorej bedziesz trzymal lapke a druga na drazku, poczatki trudne wiec latpka bedzie sie trzymala linki w gornej jej czesci tuz przy drazku ale w miare uplywu czasu lapka bedzie schodzila coraz nizej po lince by w koncu stac sie niepotrzebna i wowczas zostanie druga na ktorej bedziesz siekal podciagniecia az milo.
Pozdrawiam i zycze powodzenia i wytrwalosci w treningu
Szacuny
1
Napisanych postów
2372
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8858
No cóż... Mój "rekord życiowy" w podciąganiu się na drążku szerokim nachwytem to 22 razy, ale do tej pory nie udało mi się w pełni podciągnąć na jednej ręce... Możesz spróbować najpierw podciągnąć się na obydwu, a później puścić jedną ręką i starać się jak najdłużej na niej utrzymać, lub bardzo powoli - w miarę możliwości - opuszczać. Po pewnym czasie i ogromnym zaangażowaniu powinno się udać, ale nie oszukujmy się - największe szanse mają ludzie wagi lekkiej z dużą siłą "jak na swoją wagę". Powodzenia wszystkim, którzy starają się to osiągnąć.
Szacuny
7
Napisanych postów
654
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12632
probowałem sie odciagac jedna reka i nie sprawiało mi to problemów..
Jak bedziesz wisiał na jednej rece np. prawej to drugą ręką lewą chwyc rawy nadgarstek..i spróbuj bedzie o wiele łatwiej
1
"...Zawsze znajdzie sie szerszy co wielkosć wielkich pieprzy..."
Szacuny
7
Napisanych postów
78
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3279
jak podciagniesz sie z 10 razy nachwytem to na luzie na jednej rece dasz rade z 1 sie podiagnac albo 2 :) tylko chwyc sie za nadgarstek reki na ktorej sie podciagasz bo tak to Ci sie urwie ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
439
ja sie podciagne na 1 rece 1raz. waze 85kg. ale nie polecam bo potem wszystko boli i w ogole . pewnie chce sie pochwalic przed dziewczyna ze jest silny i da rade jedna reka...
Szacuny
19
Napisanych postów
740
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7183
po co piszecie żeby złapał sie za nadgar?? Co wy uważacie że macie cud metody, fajnie ze chcecie sie tym podzielić ale kolesiowi chodzi o podciąganie się jedną ręką, tak samo jakby chciał więcej razy ugiąć przedramie z hantelką jedną ręką to chciałby to zrobić jedną ręką a nie drugą trzymać sie za nadgar, bo logiczne że tak jest łatwiej, ale chodzi tu tylko o jedną rękę bez łapania sie za nadgarstek, siura czy cokolwiek innego.