co myślicie o takim połączeniu

Klata brzuch-sobota,,Bic tric przedramie-niedziela,,plecy kaptury-wtorek,, Barki nogi-środa lub czwartek,,

poniedzialek: klata
wtorek: plecy + kaptury
czwartek: biceps + triceps + przedramie
piątek: barki + kaptury + nogi

ja bym obstawiał na coś takiego

przedramie najbardziej działa jak ćwiczysz biceps
kaptury najbardziej działają jak ćwiczysz barki i plecy

pozdro

Moze sie myle ale wg mnie nie jest za dobrze a "Bic tric przedramie" to jest jakas pomylka kompletna !!

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-08-10 19:45:14

Plan do bani

poniedziałek: klatka + triceps + przedramie
środa: plecy + biceps + przedramie
piątek: barki + kaptury+ nogi

lub ewentualnie podobnie do tego jak rozpisałeś wykorzystując superserie, ale to zalezy od stazu treningowego, początkujący plan jak wyżej, zaawansowani plan jak niżej

poniedziałek: klatka + plecy (superserie)
środa: biceps + triceps (superserie) + przedramie
piątek: barki + kaptury + nogi


Czarnyy -> wiele osób ćwiczy całe ramie na jednym treningu na tym polega czeste zmienianie treningu i dawanie nowych bodźców

Zmieniony przez - fabrice w dniu 2005-08-10 20:10:42

''Bic tric przedramie'' chyba nie wiesz co piszesz kolego
moze poczytaj glebiej w forum co z czym laczyc itd. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystko, bierz sie za dokladna lekture...pozdrawiam

Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-10 20:21:56

a Crowas wytłumacz mi jesli mozesz, czemu nie można łączyć bicepsa z tricepsem? chcialbym się dowiedzieć coś więcej a nie tylko

j.w. no własnie. Dlaczego nie mozna wg was łączyć bic z tric. Ja znam wiele osób które ćwiczą tak na jednym treningu i nie narzekaja.

Moim zdaniem polaczenia bic-tric jest bardzo dobre bo fajnie pompuje cala lape i widze po takim treningu zadowalajace efekty.Oczywiscie takiego polaczenia mozna uzyc jezeli przerwy miedzy klatka, plecy sa odpowiednie tzn byl czas na regeneracje bicepsu i tricepsu.

bic+tric to bardzo dobre połączeniem, po treningu bicepsa jest on rozciągany przy trenowaniu tricepsa i wogóle joł

CTA ma racje. Ćwiczenie bica i trica na raz jest doskonałym rozwiązaniem. Przetestowałem na sobie

no toc kurde napisałem od razu ale Crowas coś zamilkł w tym temacie

ja również jestem za łączeniem całego ramienia