dieta na codzień

Witam mam na imie Bartek jestem nowy na forum,kulturystyke amatorsko wicze od 1,5 roku za soba mam suplementacje z odzywki masowej,kreatyny,oraz tescia prolo.Prosze o wglad do mojej diety,diete ta ukladalem z mysla o kuracji z testosteronu propionat i Metanabolu.A oto narazie wyliczone zapotrzebowanie aha i ..wzrostu mam 186 cm a waga 90 kg ...
bialko:3,3g
wegle:6g
tluszcze:1g

a teraz zapotrzebowanie na te skladniki na dobe
bialko:300g
wegle:540g
tluszcze:90g

co o tym sadzicie ??
prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

1.5 roku i 2 cykl na saa ->

po pierwsze wg mnie za duzo bialka, za malo mimo wszystko tluszczu ..poza tym to nie ten dzial , wiec zapytaj sie w tym co powinienes sie zapytac

Witam banan 14_88 dzieki za odpowiedz niech sprawa slusznosci uzywania saa bedzie moja sprawa ok ?? a i jesli mozesz to bardzo prosze Cie o powiedzenie mi w jakim dziale mam zamiescic swoj tekst ??

w dziale pietro nizej w dopingu..tutaj temacik moze szybko "polecieć" bo nie widze konkretnego pytani w zwiazku o suple...

co do saa - jasne, przeciez to Twoje zdrowie nie moje, pozdr.

Jesli chodzi o diete to zapraszam do czytania i ulozenia sobie.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Co z ta fruktozą? - odnośnie wypowiedzi BPL-G Wysłana - 6 sierpień 2005 01:23.

odświeżam

no co? jezeli jestes na redukcji nie mozesz przesadzac z weglowodanami prostymi , w tym z fruktozą...co do sera zoltego przed snem to bardzo głupi pomysł czy to na masę czy na rzeźbę, poprsotu źle...na noc to sobie mozesz zjesc większy kawalek twarogu np. chudego tak ok.30-40min przed snem

Savick
Biały ser, niskotłuszczowy żółty na redeukcji jak najbardziej. Wapń pomoże spalić tłuszcz, kozeiny długo zostają w zołądku wiec nie bedziesz głodny, no i jeszcze białko, ale na laktozę z mleka uwazaj Fruktozy mozesz dać troche po treningu

czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok.
co to są kozeiny?
czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste?
normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży?
w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos
oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria)
dzieks

Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-07 23:01:47