Smazone bialko ??

Czy moge po treningu usmazyc sobie samo bialko z jajek i czy bedzie to zdrowe ????

Od razu po treningu zjedz coś co ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, żeby szybciej uzupełnić zapasy glikogenu.

W posiłku po treningowym powinno być jak najmniej tłuszczy, ponieważ utrudniają one wchłanianie białka... poza tym co za problem na teflonie to zrobić. A jak już chcesz smażyć na tłuszczu to najlepiej na oliwie z oliwek, ponieważ zawiera najwięcej jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, a przy okazji jest odporna na temperaturę - oczywiście jeżeli mówimy o smażeniu krótkotrwałym.

czemu ma to być niezdrowe ?

po treningu to ja bym wolał wypić carbo zamiast smarzyć jaja

możesz ,tylko najpierw węgle proste , potem jajca

...na teflonie chyba

łoj ale bez tłuszczowo

hmm...... węgle proste czyli co na przykład mam zjesc???
a co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ???
i ostatnie pytanie czy moge zjesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ??
dzieki za pomoc

po treningu : glukoza, miod, wafle ryzowe z miodem, banan itp. 0,5g/kg mc
30-40 min pozniej np. filet drobiowy, kasz, ryz, makaron, zielenina itp

ps. nie smaz na oliwie ...


Zmieniony przez - frx w dniu 2005-08-05 20:13:20

A co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ???
]Jesli juz bardzo chcesz smazyc na oliwie to nie dłuzej niz 15 minut by nie wytracic dobrych związków.
Czy moge jesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ??
]Od razu po treningu posilek weglowodanowy[np.CARBO] by zapobiec katabolizmowi miesni, a potem dopiero ww+bialko w normalnym posilku...Jesli cos napisałem źle to poprawcie...

Zmieniony przez - firemode w dniu 2005-08-05 22:37:16

tak!!!!!!!! dobrze

to moze byc po treningu gainer a 40 minut posiłek??

*a po 40 minutach posiłek??