ile wyciskacie na barki?

mam pytanie ile wyciskacie na barki chodzi mi o wyciskanie na 10 powt.ale bez ruchów nogami albo ile na raz tak jak ciężarowcy

_ARNI_ wytłumacz mi po co to sprawdzać. Ani nie organizują zawodów w wyciskaniu zza karku,ani nie jest to zbyt bespieczne. Po co to komu?????
Pozdro

były już takie posty - poszukaj.

ja robie seryjki cięzarem od 32-38 po 15 powtórzeń, liczy się technika a nie cięzar

12pow - 42kg
10pow - 44kg
8pow - 46kg

Mam słabe barki
Wsumie to nic mocnego nie mam,może poza nogami,które i tak oszczędzam bo szkoda mi kolan.
Może za pare lat będzie lepiej

A co do postu to w dziale "O siłowni,po siłowni" był identyczny post,nawet ankieta była,poszukaj

tydzien temu byl taki post :P

12 powt. - 45kg
10 - 50kg
8 - 55kg
6 - 60kg

na raz 80kg

nie próbuję maxa tego ćwiczenia; robię to z bardzo małymi ciężarami, nieadekwatnymi do masy ciała
uważam, że to ćwiczenie z dużymi ciężarami dość mocno obciąża kręgosłup
poprostu chciałbym jeszcze urosnąć, ale raz zrobiłem jedną serię
75kgx8
było to tak, że starszy kolega ćwiczył w ten sposób, a ja przyszedłem na siłkę z laską, no i wqrzyło mnie jak ona przyglądała mu się z podziwem, no i oczywiście nie mogłem być gorszy;)

MDRAGON dzieki za soga:)