Młody_ziom
Lesson 4
wie jak chesz trenowac split to z treningu musza Cie wynosic bo masz byc taki zmeczony!
wie jak chesz trenowac split to z treningu musza Cie wynosic bo masz byc taki zmeczony!
Sport, sport i jeszcze raz sport!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
780
...
Napisał(a)
dewas
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1392
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26131
FU ale glupoty gadasz. W HIT zalamanie dochodzi sie praktycznie w kazdej serii.
HIT ozancza High Intensity Training, polega na tym ne treningi sa krotkie, ciezkie, zadkie(czasem raz na tydzien) ale bardzo intensywne, idea jest wykonanie bardzo malej ilosci serii na miesien(czasem tylko jedna nie liczac rozgrzewkowych) ale w tej serii musimy dac wszystko z miesnia(max koncentracji, poprawna technika, pelen zakres ruchu, zaawanwanie moga po zalamaniu wykonywac powtorzenia oszukane itp).
HIT ozancza High Intensity Training, polega na tym ne treningi sa krotkie, ciezkie, zadkie(czasem raz na tydzien) ale bardzo intensywne, idea jest wykonanie bardzo malej ilosci serii na miesien(czasem tylko jedna nie liczac rozgrzewkowych) ale w tej serii musimy dac wszystko z miesnia(max koncentracji, poprawna technika, pelen zakres ruchu, zaawanwanie moga po zalamaniu wykonywac powtorzenia oszukane itp).
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
fakt, przez przypadek napisalem hit - chodzilo mi o act
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
cxsvz
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
791
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10498
Ja próbowałem i HIT i split i po HIT jestem bardziej zmęczony niż po splicie chociaz mięśnie bolą dłużej po splicie. 
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
rozex
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
czym sie rozni hit od act???
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
...
Napisał(a)
Yarekbboy
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
to jak nazwiemy trening 3 razy w tygodniu weidera ?
Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń
1. Wyciskanie w leżeniu 4-5 6
2. Przysiad 4-5 6
3. Martwy ciąg 4-5 6
4. Wyciskanie sztangi stojąc jedno kolano 4-5 6
5. Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 6
6. Wyciskanie zza karku 4-5 6
7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 6
8. Unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 6
9. Wyprosty nóg w siadzie 4-5 6
10. Zginanie nóg w leżeniu 4-5 6
11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4-5 6
12. Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 6
Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń
1. Wyciskanie w leżeniu 4-5 6
2. Przysiad 4-5 6
3. Martwy ciąg 4-5 6
4. Wyciskanie sztangi stojąc jedno kolano 4-5 6
5. Podciąganie sztangi w opadzie 4-5 6
6. Wyciskanie zza karku 4-5 6
7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 4-5 6
8. Unoszenie przedramion ze sztangą 4-5 6
9. Wyprosty nóg w siadzie 4-5 6
10. Zginanie nóg w leżeniu 4-5 6
11. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4-5 6
12. Spinanie brzucha w leżeniu 4-5 6
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
bardzo błagam czy mógłby mi ktos w kilku słowach powiedziec na czym HiT polega>??????
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
kilka wypowiedzi wyzej masz napisane na czym to mniejwiecje polega
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
CHICKEN
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
To nie moja wypowiedź, ale w kilku słowach jak chciałeś:
masz cykl ktory trwa 2 miechy i masz mikrocykle zwiazane z zakresami powtorzen trwajace po 2 tygodnie.
Ciwczysz cale cialo 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami.
Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie.
Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej.
Ale to juz modzenie jest i nie polecam.
Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i wywodzi sie z wczesniejszych trennigow np. dzielonych.
Zauwaz, ze jak pierwszy raz poszedles na silownie cwiczyles jednym cwiczeniem podstawowym na dana grupe miesniowa i miesnie rosly Ci jak na drozdzach. Wlasnie tak miesnie zachowuja sie po SD wiec nie ma powodu stosowac wielu wymyslnych ciwczen.
masz cykl ktory trwa 2 miechy i masz mikrocykle zwiazane z zakresami powtorzen trwajace po 2 tygodnie.
Ciwczysz cale cialo 3 razy w tygodniu tymi samymi cwiczeniami.
Cwiczenia zmieniasz co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie.
Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej.
Ale to juz modzenie jest i nie polecam.
Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i wywodzi sie z wczesniejszych trennigow np. dzielonych.
Zauwaz, ze jak pierwszy raz poszedles na silownie cwiczyles jednym cwiczeniem podstawowym na dana grupe miesniowa i miesnie rosly Ci jak na drozdzach. Wlasnie tak miesnie zachowuja sie po SD wiec nie ma powodu stosowac wielu wymyslnych ciwczen.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
539
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4487
Klega pytal o HIT a nie o HST.
Bo to opis HST jest.
Tak dla jasnosci.
Bo to opis HST jest.
Tak dla jasnosci.
