Szacuny
1
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9723
cxsvz - dałeś przyklądowy trening dla ektomorfika ... super masa i super siła wg arnolda chial bym go zrobic tylko mówisz ze lepiej zrobic 12, 10 , 8, 6, 6 ?? czy 8, 8, 8, 6, 6 mój cel oczywieście masa czy zarkes powtórzeń 12, 10, 8 to tylko dla 3 a nie 5 serri ??
Szacuny
13
Napisanych postów
293
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5860
a ja chyba mezomorfikiem :) mam 17 lat 180 cm wzrostu i 76 kg wagi i tak naprawde nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyć do ćwiczeń kulturystycznych tez podchodze z dystansem, wiadomo chce jeszcze podrosnąc a cwiczenia to rodzaj hamulca na wzrost jest mi dosyć łatwo przytyć od września zeszłego roku przytyłem około 12 kg i przerobiem to na całkiem ładną ( jak dla mnie heh ) mase mieśniową a teraz ćwiczeniom mówie stop
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
ale w sumie szybko trace mase jesli sie za to wezmę jeśli chodzi o tłuszcz
a jesli chodzi o mięsnie to jestem podzielony na dwie połowy od pasa w dół oczywiscie wielkie silne i wspaniałe umieśnienie a od pasa w góre hmmm no cóżchyba tylko z kaptura jestem zadowolony
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1005
Z tego co mówicie wynika że jestem mezomorfikiem. Już w wieku 14 lat nie chodząc na siłownie i nie ćwicząc w domu miałem 30 cm w bicku i dosc dobrze rozwniętą klatkę. Wszystko to przy małej ilościu tłuszczu. Z przybieraniem na masie nie mam większego problemu i zarazem zrzucam tez dość szybko. Gdy zaczalem chodzic na silownie dosc szybko zaczalem sie rozrastac. Tak wiec wnioskuje ze mezomorfik to ja.
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1223
Czesc!! ja tez jestem ektomorfikiem mam 101cm i 58kg. Nie zrozumialem tego dlaczego nie moge robic tak ze 3razy w tygodniu i np pon. klatka, triceps po 3cwiczenia po 4 seri ok10 pow, w sro. plecy, biceps, pia. barki, nogi. Jak wiecie cos na ten temat to piszcie CXSVZ: jak mozesz wypowiedz sie!!!!!!! aha moge dodac jeszcze ze trenuje 4razy w tygodniu karate i mam problem z biodrami:(:(:(
Zmieniony przez - malina7 w dniu 2005-07-27 11:46:10
Zmieniony przez - malina7 w dniu 2005-07-27 11:47:04
Szacuny
15
Napisanych postów
791
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10498
Chudzielec: Ja bym robił 12,10,8,6,6 bo podobno najlepszy przyrost masy jest przy stosowaniu 70% ciężaru maksymalnego a taka liczba powtórzeń spełnia te kryteria.
Malina7: TEORETYCZNIE ektomorfik powinien ćwiczyć częściej ale mniej ponieważ nie ma tyle siły, żeby robić po 20 serii na grupę ale znowu szybciej się regeneruje i trenowanie grupy mięśniowej raz w tygodniu może być za rzadkie. Jednak ja polecam przetestowanie wszystkich rodzajów treningu i sprawdzenie na sobie co jest najlepsze bo to nie zależy tylko od budowy ciała ale też od wielu innych czynników, chociażby od poziomu testosteronu w organiźmie. Ja obecnie robię grupę mięśniową raz w tygodniu i jest ok (jak robiłem grupę mięśniową trzy razy w tygodniu to efekty były ale nie czułem "pompy" a w dzielonym dosłownie rozrywa mi mięśnie). Każdy jest inny i trzeba znaleźć dla siebie optymalny wariant.
Szacuny
1
Napisanych postów
297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9723
cxsvz - aha dzięki ale zaczołem prowadzić konwersacje na temat HST i też mnie taki jeden zcłonek forum "namawia" zebym zrobił HST a ja jestsem w kropce :)