Nogi<<<<trening do sprawdzenia>>>>

Witam. Chciałym zwiększyć wyskok. Podobno dobra jest sztanga. Ćwiczę taką która ma okolo 60 kg. Mam 195 wzrostu, 82 kg wagi i nogi w porównaniu do budowy mam dość mocne. Mój plan treningu:
cwiczę wtorek czwartek sobota

4x15 przysiady
4x12 przysiady wykroczne
4x24 wspięcia na palcach w staniu

Czy ten trening pomoze mi zwiększyć wyskok ? Coś zmienić, dodać ? Proszę o wszelkie porady. Z góry dzięks

jak chcesz miec wyskok to poczytaj to moznaponoc zwiekszyc wyskok o 50 cm
https://www.sfd.pl/temat204556/ 

obilo mi sie u uszy, ze robienie przysiadow ze sztanga daje mase. To prawda ?? I nie chodzi mi o jakies programy na wyskok, tylko o sztange

ponawiam pytanie

Robienie przysiadów powoduje większe wydzielanie testosteronu, hormonu wzrostu i innych substancji potrzebnych to wzrostu mięśni, ponieważ mięśnie 4głowe to największe mięśnie i organizm musi wydzielać dużo tych substancji, co powoduje lepszy wzrost innych partii (klatka, barki, ramiona, plecy).