grzeho81
Poniedziałek Wtorek Sroda czwartek Piątek
KLatka biceps plecy barki triceps
Brzuch nogi brzuch łydki brzuch
KLatka biceps plecy barki triceps
Brzuch nogi brzuch łydki brzuch
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
111
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
że jak ?? 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
CHICKEN
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1864
Wiek
29 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9591
.
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!
...
Big_rideR
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
41556
Troche tego nie rozumiem ale oka ....rozpisz troche bardzjej ten trening ćwiczenia i liczby.<lol>
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
111
poniedziałek klatka brzuch
wtorek biceps nogi
sroda plecy brzuch
czwartek barki łydki
piątek triceps brzuch
wtorek biceps nogi
sroda plecy brzuch
czwartek barki łydki
piątek triceps brzuch
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
41556
mozesz napisac jaki staz wiek jaki cel i wogle ropisz ten trening na ćwiczenia..!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
111
Jestem szczupły z budowy( ektomorfik), ciężko mi przytyć dlatego zdcydowałem sie na ćwiczenia z dietą. Ćwiczyłes kiedyś z pół roku troche przytyłem i waze obecnie 66 kg na 177 cm. Mam 24 lata. Pomóżcie mi ułożyć plan treningowy oraz odpowiednią dietę na masę w miarę niedrogą. Najbardziej chudy jestem w klatce i udach, brzuch mam wyrobiony. Czekam na odpowiedzi im więcej tym lepiej.dzieki z góry
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
41556
O diecie to poczytaj sobie w odrzywianiu bo ja niezabardzo sie na tym znam bo nie mam tak owej diety tylko poprostu jem zapotzrbowanie na białoko i WW:D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening do oceny i ewentualnej poprawy
