PLAN Trenigowy do oceny

Witam.
Niedawno zaczołem trening na mase i nie wiem czy mam dobrze ułozony plan :
Poniedziałek triceps,klata:
3x15 pompki podparte
3x50 przysiad
5x10 wysiskanie sztangi leżąc
rozpiętki 5x10
francuz sztangą 5x10
Środa biceps:
5x10 sztanga łamana na modlitewniku
5x10 hantle na modlitewniku
5x10 sztanga łamana stojąc
5x10 hantle stojąc
Piątek plecy, brzuch:
5x10 wyciąg
5x30 brzuszki na
ławce do brzuszków

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc

poczytaj o treningu dla początkujących .

http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html 

Czyli plan jest niedobry, po tym co przeczytałem ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

dokładnie , bierz program który ci podałem , przyłóż się do żywienia , postaw na odpowiedni wypoczynek i wszystko będzie OK .