Poprawic wyciskanie na klate!!!

Witam
Chcem poprawić wyciskanie na klate. Teraz ciskam ok 85kg. A do 1wrzesnia musze cisnąc 100. Da sie to zrobić?? Mam odzywke reactor pro 3 i jeszcze pare caps nitrobolonu. Dajcie jakiś treninig

https://www.sfd.pl/temat148048/

moze być ten, czy inny

Staz 8 michów

Witam system jest jak najbradziej skuteczny warto sprubowac mi podobny z efedryna dal 15kg. Mala uwaga z tego co wiem takiego treningu nie nalezy stosowac dluzej niz 4-5 tygodni bo jest bardzo meczacy. pozdrawiam

a czy moze 50%-6 ; 70%-2 ; 85%-1 ; 95%-1 (ok. 9serii razy);
dzis wyprobowąłem jest ok

i teraz nie wiem który

doradzcie.

Ile razy w tyg (3?????)

ja po 3tyg. tego pierwszego treningu wyciskam 10kg więcej (trenuje nim 2x w tyg)

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-07-11 19:45:36

ziompel a bierzesz coś odzywki czy cos innego

Czekam na inne opinie co do planu:
czy 1 czy 2

bcaa i domowe zma ale to raczej powera nie daje , a oprócz tego zadnych supli ani odżywek, nawet jeszcze dokładnie z dietką nie jade , dopiero za miech zaczynam dokładnie diety przestrzegać

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-07-11 22:03:25

narkopril taki trening raz w tygodniu i najwyzej jeszcze do 5 seryjek na koniec tygodnia i nie maksymalny ciezar. Ja jestem zwolennikiem cwiczenia klatki raz w tygodniu ale porzadnie tak zeby bylo czuc do treningu w przyszlym tygodniu

do autora postu:

trenowałem tym treningiem (www.sfd.pl/temat148048/) przez 4 miesiące i siła mi się poprawiła z 75kg do 101kg, nie brałem żadnych suplementów ani odżywek,

ćwiczyłem na początku 3x w tygodniu, potem dwa razy w tygodniu, a na końcu raz w tygodniu gdzie treningi były bardzo ciężkie (jak dla mnie )


polecam



edit; na twoim miejscu wybrał bym zdecydowanie www.sfd.pl/temat148048/

niemieckich ciezarowcow

Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-16 12:09:09

ziompel - poprawiłeś się o 10 kg w ciągu 3 tygodni <brawo> a ile wyciskałeś zanim zabrałeś się za ten trening?

65 teraz juz 80 pojdzie :F

cze ja ten trening zaczołem stosować maiłem zastój wyciskałem 105 poćwiczyłem tym treningiem 2 miesiace i wyciskam juz 130