Proszę o ocenę diety

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 247

Oceńcie moją dietę ważę 68 kg i Dieta w założeniu jest na masę oto ona :

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytni azowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo z treca
Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa - 35g

Wartości odżywcze:
Białko - 166g
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2781 kcal

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g /// za dużo mleka...zmniejsz do 250-300g i zamiast tego dodaj rodzynek , orzechów włoskich , oliwe....
Płatki owsiane - 100g

2 posiłek
Chleb żytniazowy - 150g
Margaryna roślinna - 15g /// wywal albo daj masło
Tuńczyk - 75g

3 posiłek
Ryż - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo z treca
Odżywka wysokobiałkowa z biegenixa

5 posiłek
Makaron - 100g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek - 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa - 35g

Wartości odżywcze:
Białko - 166g /// zmniejsz białko i dodaj zdrowych tłuszczy
Węglowodany - 410g
Tłuszcz - 53g
Kalorie - 2781 kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Pyton15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 247

Dieta będzie wspomagana:l-glutaminą rano po treningu i wieczorem, zestawem witamin i minerałów, filomagiem + zincoraxem forte i omega3 z olimpu. plus oczywioscie wymieninoe juz w diecie odżywka wysokobiałkowa z biogenixa i carbo z treca.

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

...

Pyton15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 46 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 247

A zamiast tej margaryny mozna po śródziemnomorsku ?? polewac chlebek oliwą z oliwek. ilosc białka zmniejszę zastępując np omega3 albo śledzikiem :) czy tak może być ??

Każdy rozstęp uwidacznia postęp :)

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

chlebek możesz masłem albo oliwą (najlepiej) Witaminy bierz rano do śniadania...i OMEGA3 też rano do śniadania 2gramy....czyli jak jedna kaps zawiera 500MG to 4 kaps do śniadania....dieta wporządku , ryż możesz sobie urozmaicać...np zamiast niego dać Kasze Kuskus , Kasze Gryczaną , Makaron Razowy , Ryż biały/paraboiled/brązowy...dodaj troche warzyw do diety...najlpeiej zielonych ale to nie jest konieczne....tak dieta OK

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...