siła

Cześć ciwicz e juz od dawna ale przybywa mi masy a wogoele siły czy oglibyscie mi podpowiedizec jakis zestawik do 250-300 zł taki na siłem bym był bardzo wdzieczny

Przedewszystkim trening na sile a z supli to kreatyna jest bardzo dobrym suplementem na sile.

przede wszystkim dieta

bez niej nie masz co myslec o dalszych postepach


odzywki i suple na dalszym planie

polecam gainera/bialko jako uzupelnienie diety oraz kreatyne o ktorej wspomnial przedmowca

trening siłowy + dobra dieta + regeneracja
dodaj do tego zestawu Xpand a będziesz zadowolony!

Kibol, jak trenujesz- przede wszystkim chodzi mi o ilość serii 8i powtórzeń?
suple natomiast które przyczynią się do wzrostu siły to kreatyna- jabłczan, bcaa z glutaminą, zma również, oczywiście nie wchodzę już w sprawy diety bo podejrzewam że jest oki?

g**** sie da zrobi
c [dl
svcd;bv
ds';
gf
gdhgfh gfhfghdfd hh

karl - won

do autora: w koncu cos nowego, bo co 2 post ostatnio to tylko pytania o masę a tu coś nowego Wiec tak: jak wyzej, trening siłowy + odpowiednia regeneracja (bardzo ważny czynnik przy tren.siłowym) + dobrze zbilansowana dieta + z supli: przede wszystkim kreatyna, bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) do tego ZMA/ZHA na noc (wspomoże regeneracje, itp.) + białko jako uzupelnienie dietki, skoro masa idzie to gainerow/bulkow nie musisz kupowac, mozesz dodac ew. lecytyne, omege-3, witaminy

Do banan14_88 napisales cos takiego ,,bądź jakiś stack kreatynowy (np. X-pand, KO, Cell pump) " jak sie nie myle to Call Pump to nie jest stack tylko jablczan...

odpisuje na wiele postów i robie to szybko wiec male błedy moga sie wkrasc..cell masz racje to jabłczan + transporter + komplex prekursorów kreatyny...

ale na pewno byłby on przydatny + 250-300g mono na cyklu na siłe

cell-pump jest stakiem bo zawiera kreatynę plus transportery i inne dodatki poprawiające działanie

ditaka jest oczywiscie ze mam juz dobrze dobrana cwiczyenia te z ma dobrane dpobrz e bo juz wczesniej sie pytałem lec z niewiem jakie odzywki zakupic ale po tych podpowiedziech juz wiem dzieki:)