ocena l

cześć !

Co mi polecacie , waże 83 kg, 182 cm :) stosuje od tyg. ckd :)Nie chce mi się jednak stosować dokladnie tej diety. Jem tak:
- nie jem chleba,
-ciast
- jem duzo twarogów , jogurtów , owoców, tuńczyka, warzyw :)
-teraz kupuje białko

Czy moge jeść to co wyzej napisałem , nie licząć gram białka , tł, i ww. z kalkulatorem. ;) Wiem ze mam jeść jak najmniej ww i duzo białka i tłuszczy :) czy to mi wystarczy ! ? ! dodam ze cwicze 2 tydzień

Bez sensu, przejdz lepiej na low carb. A najlepiej zacznij dokladnie przestrzegac diety bo tak na zdrowie moze Ci to nie wyjsc i efekty tez nie beda za ciekawe.

jak chcesy mie konkretne rezultaty to konkretnie sie trzymaj diety

zjarasz se nerki musza yc wegle bo dlugo tak nie pojedziesz

to na low carbo :(
-Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal
czyli jak stosuje ckd, chce troche zrzuć, i lepszą rzeźbe wyrobić to low carbo chyba mi nie pomoze , ponad 3000 kcal dzinnie zjeść ;/ tłuszczem obrosne :(
- nerek chyba nie zjaram :) bo np. rano zjadlem puszke kukurydzy :P tj. 70 g ww ,a do końca dnia to jeszcze ho ho . Staram się nie jeść ww z tłuszczami.
-na śniadanie zjadłem kostke twarogu, puche tunczyka , puche kukurydzy.
Już się pogubiłem w tych dietach ;( co chwila to inna ;/ juz sam nie wiem co stosować ( wzrost: 182 cm, waga około 83 kg)
-trening : pon,wtor, czwa, pią,
- fitness : śro. i wieczorami po tranigu ,i na weekend

chłopy pomóżcie : )

Ale co jest Twoim celem?

"chce troche zrzuć, i lepszą rzeźbe wyrobic"

A do tego -> "Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal"

:)
to był cytat z postu o low carb. rGs, o ile pamiętam to stosujesz ckd.
hmm osobiście nie chce tego stosować , moim zdaniem jest lepsze rozwiązanie jeść 2 g ww kg masy , 2,5g b/ kg masy , reszta tłuszcz.
https://www.sfd.pl/temat186125/strona6699/
Nie wiem już sam , wkurzają mmnie te wyliczone diety. Czy to co napisalem, stosowanie tego wchodzi w gre?
jakieś wskazówki ;(

pomoże ktoś ;/