chce schudnac

Witam, mam 184 cm wzrostu i waze 98 kilogramow.. chcialbym w krotkim czasie zrzucic jakies 12 kilo. koledzy proponuja mi polaczenie Clenbuterolu z cytomelem.. jednak po przeczytaniu listy objawow ubocznych cytomelu ogarnal mnie strach :)
Mozecie poradzic po co powinienem siegnac i jakich rezultatow sie spodziewac ?

Sięgnij po buty i pobiegaj po lesie to napewno schudniesz

Użyj opcji szukaj to schudniesz.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Poczytaj to

dieta + trening + aeroby = sukces

z taką wagą nie brałbym sie za bieganie- karnet na silownie:

1)plan na poprawe wydolnosci + aeroby na rowerku STACJONANYM tętno na poziomie okolo 70% twojego maxa [okolo 130 uderzen serca/min]

2)dieta- zadne glodówki czasami [owszem czasem mozna na przeczyszczenie przez jakies 48-72h poprzedzone i zakonczone fazą zejscia/wejscia] ale nie onae sa droga do sukcesu.

a no wlasnie... moja waga wziela sie wlasnie z tego ze nie moge za bardzo biegac ( trenowalem lekka atletyke), zlamalem noge i ciagle sie wylizuje... w krotkim czasie przytylem bardzo duzo i nie widze na razie mozliwosci powrotu na bieznie. Zaczalem jezdzic na rowerze..codziennie wieczorem przejezdzam okolo 20 km bez odpoczynku - zajmuje mi to rowno godzine, ale z tego co wiem nie jest to najlepsza metoda na gubienie masy. Dlatego jestem zdecydowany na wspomagacze - niekoniecznie te dostepne bez recepty. Zalezy mi na szybkim powrocie do normalnego wygladu.

eh eh... ale na samych "odzywkach" o jakich wpsoniales- bez treningu wydolnosciowego- nie zdzialasz za wiele - czytaj w sumie nic-

20 km na rowerze zwyklym- lipa - nawet nie wiesz jak rzadko masz tętno na poziomie odpowedniego- ciagle górki/spadki

moglbys chodzic na basen- i wolno plywac [tak wolno kiedy bedziesz mial te +/- 130 uderzen/min] a to o wiele lepsze od roweru zwyklego. [co innego rower stacjorany ==

acha te "srodki"jakie podales -różniwez bez diety malo dadza-

to rozumiem z tego ze najwazniejszy jest trening aerobowy z utrzymaniem stalego tetna na poziomie 130 tak ? Gdybym biegal 2 razy dziennie, rano i wieczorem to ile czasu powinien trwac taki trening ?

Jako aero polecam rowerek stacjonarny mozesz tetno ladnie kontrolowac dietka redyukcyjna i wtedy dopiero koks

Ale polecam pobawic sie w ECA skoro juz chcesz



E-Efedryna bez recepty syrop na kaszel w tabletkach tussipect 15mg efki w tabletce, w opakowaniu 20 tabsow koszt 5zl

C-kofeina z kawy lub koffexow

A-aspiryna, rzadziej stosowaa wiec mozna sobie odpuscic


To wszystko przed aero, oczywiscie dieta redukcyjna musi byc no i nie mozesz przedawkowac bo moze byc nieciekawie

"syrop na kaszel w tabletkach" a to ciekawe