dajcie jakiś dobry trening do koxu (3x na tydz)

Buhehehe Metanabol Leze..

Masz rozpiske :
Poniedziałek

Klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8
skos 12,10,8
rozpietki 12,10,8
Bic
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (suplimacja nadgarstka)3x15
Modlitewnik 3x15

Wtorek WOLNE

środa

Klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8
skos 12,10,8
rozpietki 12,10,8
Bic
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (suplimacja nadgarstka)3x15
Modlitewnik 3x15

Czwartek Wolnde

Piatek
Klata
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8
skos 12,10,8
rozpietki 12,10,8
Bic
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (suplimacja nadgarstka)3x15
Modlitewnik 3x15

sobota i niedziela wolne a od poniedzialku to samo
Wyrosniesz na wielkiego pakera z tym planem

ciekawy plan ale ja bym dal wiecej treningow na klate i bica

SaMuRai-N.To nie to forum.

ty samuraju jeden!!! idz jedz kaszke z betonem to tez urosniesz cwoku. po tygodniu kosowanie nie bedzie ci s.t.a.ł.!!!!!

Zniwo zdarza sie, wcale nie rzadko, ze ktos ma silniejsze nogi od grzbietu i przysiad lepszy od MC.