Śniadanko do oceny

Witam ;)

Wlasnie ukladam sobie diete na mase i juz na samym poczatku mam pytanie odnosnie mojego sniadania, wyglada ona tak:

Godzina 9:00
3 kromki chleba baltonowskiego (B 7g, T 2g, W 68g, Kcal 300) z kremem Nutella (B 4g, T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310)

Razem B 28g, T 37g, W 126g, Kcal 930

Czy to sniadanie nadaje sie na posilek przedtreningowy ? Trening zawsze zaczynam o godzinie 10:30-11. Moja waga to 60 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi B/T/W 1,5/4,5/1,8 Kcal 2400, jestem hardgajnerowcem :)

taki posilek w ogole nie nadaje sie na sniadanie, i jeszcze do tego jako posilek przedtreningowy. za duzo wegli prostych-nie bedziesz mial sily na dobry trening. ugotuj sobie lepiej owsianke dodaj lyzke miodu, po tem troche twarogu z jakimis warzywami do tego oliwa z oliwek i za 2h na silke marsz pozdro

A czy w dni nietreningowe moge jesc takie sniadanko ?

wiesz w tluszcz Ci raczej nie pojdzie tak ze jesli Ci tak odpowiada to mozesz.ja osobisice na pewneo bym nie mial sil takim sniadaniu.

Kiedys chcialem jesc owsianke, ale moj organizm bardzo wyraznie dal mi do zrozumienia ze woli chodzic glodny niz jesc owsianke :/ Nie moge jesc jakichs platkow z sniadnaiowych z mlekiem ?

ja mam swoje ukochane sniadanie:D Na nic go jzu nie zastapie:D Wkoncu po CKD przyszla chwila na cos cacy;]

Platki kukurydziane/owsiane
orzechy wloskie
rodzynki
twarog chudy
i zalane to melkiem 0,5 albo jogurtem owocowym

MNIAM !!!!!!!!!!!!!!

tzn jakich sniadanowych. domyslam sie ze chodzi o kukurydziane-raczej przed treningiem sie nadaja-za wysoki IG czyli sporo energi ale na krotko.

rGs ja jem prwie to samo,tyle ze do tego jeszcze lyzeczka tranu.

kukurydziane owsiane to zalzy co mam na skladzie:) Wiem ,ze owsiane sa o wiele lepsze pod wzgledem dietetycznym ,ale no trzbea urozmaicac nie?:) Nie badzmy niewolinakmi diety:P
hehe z tym tranem to widze hardkor;] ja sobie w kapsach lykam

tran mozna smakowy

do autora:
jak ci platki nie wchodza to jedz chleb razowy albo wstajesz i gotujesz sobie ryz z rana dodajesz lyze miodu, orzechy wloskie, twarog i jest gitara.

To moze na sniadanko bede jadl chlebek razowy z Nutella a posilek przedtrenigowy osobno ? A czy platki typu "musli" sa dobrym rozwiazaniem jako sniadanie ?

nutelle odstaw na polke i poczekaj az splesnieje platki typu mussli sa dobre jak je zrobisz samemu z : platkow owsianych, zytnich, suszonych owocow, otrebow pszennych, siemia lnianego. te w sklepie maja wiecej cukru prostego i chemii w sobie niz jakis pozadnych wartosci odzywczych.

moze napisz od razu jaki jest twoj cel i daj diete do oceny. jak jej nie masz to polecam posty podwieszone. jezeli twoim celem jest masa to masz odpowiedni link podwieszony pod moim avatarem(obrazkiem).