Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1820
Witam ;)
Wlasnie ukladam sobie diete na mase i juz na samym poczatku mam pytanie odnosnie mojego sniadania, wyglada ona tak:
Godzina 9:00
3 kromki chleba baltonowskiego (B 7g, T 2g, W 68g, Kcal 300) z kremem Nutella (B 4g, T 19g, W 34g, Kcal 320) do tego jeszcze 2 szklanki mleka (3,2%) (B 16,5g, T 16g, W 24g, Kcal 310)
Razem B 28g, T 37g, W 126g, Kcal 930
Czy to sniadanie nadaje sie na posilek przedtreningowy ? Trening zawsze zaczynam o godzinie 10:30-11. Moja waga to 60 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi B/T/W 1,5/4,5/1,8 Kcal 2400, jestem hardgajnerowcem :)
Szacuny
6
Napisanych postów
344
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14809
taki posilek w ogole nie nadaje sie na sniadanie, i jeszcze do tego jako posilek przedtreningowy. za duzo wegli prostych-nie bedziesz mial sily na dobry trening. ugotuj sobie lepiej owsianke dodaj lyzke miodu, po tem troche twarogu z jakimis warzywami do tego oliwa z oliwek i za 2h na silke marsz pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1820
Kiedys chcialem jesc owsianke, ale moj organizm bardzo wyraznie dal mi do zrozumienia ze woli chodzic glodny niz jesc owsianke :/ Nie moge jesc jakichs platkow z sniadnaiowych z mlekiem ?
Szacuny
6
Napisanych postów
911
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10895
kukurydziane owsiane to zalzy co mam na skladzie:) Wiem ,ze owsiane sa o wiele lepsze pod wzgledem dietetycznym ,ale no trzbea urozmaicac nie?:) Nie badzmy niewolinakmi diety:P
hehe z tym tranem to widze hardkor;] ja sobie w kapsach lykam
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
tran mozna smakowy
do autora:
jak ci platki nie wchodza to jedz chleb razowy albo wstajesz i gotujesz sobie ryz z rana dodajesz lyze miodu, orzechy wloskie, twarog i jest gitara.
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1820
To moze na sniadanko bede jadl chlebek razowy z Nutella a posilek przedtrenigowy osobno ? A czy platki typu "musli" sa dobrym rozwiazaniem jako sniadanie ?
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
nutelle odstaw na polke i poczekaj az splesnieje platki typu mussli sa dobre jak je zrobisz samemu z : platkow owsianych, zytnich, suszonych owocow, otrebow pszennych, siemia lnianego. te w sklepie maja wiecej cukru prostego i chemii w sobie niz jakis pozadnych wartosci odzywczych.
moze napisz od razu jaki jest twoj cel i daj diete do oceny. jak jej nie masz to polecam posty podwieszone. jezeli twoim celem jest masa to masz odpowiedni link podwieszony pod moim avatarem(obrazkiem).