Super dieta na masę. Oceńcie Sami.

Super dieta na masę. Oceńcie Sami.Skorzystałem z kilku rad zamieszczonych na forum i ułożyłem sobie dietę. Wydaje mi się, że jest całkiem niezła. Mam 184 cm wzrostu, ważę 84kg i mam 25lat. Zaczynam ćwiczyć i tak jak to ująłem w innym poście - do przyszłego lata chcę się ledwo mieścić w przeciętnej futrynie. Jeśli macie jakieś uwagi/sugestie walcie śmiało, chętnie skorzystam.

carbo do 0.5h godz po treningu I moze przedostatni posilek 45 MINUT wczesniej

Carbo walę od razu po treningu. Ćwiczę 2 godz. W 1,5h nie mogę się zmieścić. No chyba, że bez rozgrzewki.

do 0.5h chcialem Ci przypomniec ze carbo maks 0.5h po treningu a nie wiedzialem ile trwa Twoj trening

W sumie zle to wszystko wczesniej skminilem(za dlugo na sloncu bylem Posilek potreningowy maks 1.5h po treningu,miescisz sie wiec jest OK Jak dla mnie dietka zaje*****

W posiłku przedtreningowym dałbym więcej białka(wartościowego)

nie wliczaj warzyw do bilansu bo to bzdura na masie carbo bierz 15-20 min po treningu. pozniej 30-45 min. po zwykly posilek.

Sogi lecą do wszystkich!

sniadanie - daj wiecej bialka zwierzecego
o 17 podobnie, masz tylko z makaronu

Jak dam więcej białka to przekroczę 2g/kg a to podobno nieezbyt dobrze?

niektore teorie mowia, ze nie powinno wliczac sie bialka roslinnego wiec spoko