Przeplatanie barków z klatką - HST

poponent jak sadzisz czy moglbym laczy klate z barkami w HST tzn:
wyciskanie plaska
wyciskanie na barki
wyciskanie glowa w dol
wznosy bokiem??
Pozdro

wątpie żeby ci dało coś zmęczenie poprzez trening ramion
jak już to bardziej je zmęczysz treningiem klatki
natomiast jeśli ciężar będzie zbyt mały (tzn progresja się zatrzyma) to i tak trening nie przyniesie zamierzonego efektu

jeśli chodzi o samą zamianę kolejności ćwiczeń to możesz to zrobić

a dlaczego nie chcesz klatki przeplatać z plecami?

podczas treningu klatki barki również pracują, głównie przednie aktony, a w przeplataniu chodzi o to, żeby pracowały grupy przeciwstawne- jedna grupa pracuje, druga grupa odpoczywa

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-06-29 14:54:28

wlasnie wiem ze pracuja dlatego sie pytam czy ma sens
dlaczego nie chce z plecami
moj priorytet:
klata
bary
lapki (ostatnio awansowaly bo malutkie)
plecy
nogi
brzuch nie zaleznie od priorytetu na koncu of kors
pozdro

to w takim razie nie przeplataj :)
rób najpierw klatke, potem barki

dzieki kermit powiedz mi jeszzcze czy dobrze rozumiem ze po kazdym mikrocylku (15ek, 10ek, 5ek i neg) mam robic SD? czy to nie jest bez sensu albo ja zle zrozumialem

źle zrozumiałeś

SD robisz PRZED każdym MAKROcyklem
Czyli: mierzysz maxy-->SD--> treningi
Między poszczególnymi minicyklami nie robisz żadnych przerw

czyli makrocykl to jest caly progra HST? tak dla upewnienia na 100%

tak, całe 6-8 tygodni :D

dobra wielkie dzieki nie moge dac soga bo juz kiedys dostals :-/ coz, ej jeszcze chyba o cos sie chcialem zapytac ale wylecialo mi z glowy heh bo szykuje mega HST od wrzesnia bo teraz sie nie oplaca, 3a tarke wyrobic maxymala jeszcze raz dzieki

nie ma sprawy i powodzenia :D
jak coś to pytaj, postaramy sie pomóc :)

moglbys ale nie ma to sensu
jesli priorytety nie nakazuja inaczej to najpierw wykonuj glowne, najwieksze partie miesni czyli barki po plecach udach i klatce
barki mozesz przeplatac z cwiczeniami na plecy np ma to wiekszy sens