dieta na utrzymanie masy(sadla) na syalym poziomie

wiec jestem juz prawie po rzezbieniu, chcialbym dolozyc troche wegli, pytanie ile? tak zeby byc ciagle delikatnie ponizej zapotrzebowania??

metabolizm cos pomiędzy ekto a mezo

dosc aktywny tryb zycia(tzn taki normalny)

treningi przewidziane raczej tylko w chłodniejsze(deszczowe) dni

myslalem o czyms takim

2b 4ww 1t

ujdzie?:]

węgli 4 w treningowe a 3-3.5 w nietreningowe....ja proponuje ułozyć diete na bilans kaloryczny równy 0....czyli nic nie odejmujesz i nic nie dodajesz...chłopskim językiem mówiąc jesz tyle ile organizm potrzebuje

j/w
bilans kcal na 0

Zmniejsz białko.

dlaczego?

"wiec jestem juz prawie po rzezbieniu"
czyli co - zaczynasz mase? jesli tak to 1,5-1,7g bialka bedzie akurat

jaki masz wzrost i wage?

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:16:54

190/80
pas <80 lapka ok39 woda-brak

nie zadna kurna mase:]

mase to ja robie na 5b 8ww i 1-2t (masa always on cycle, zreszta rzezba tez:P )

chce odpoczac w wakacje, tzn isc na trening tylko jak jest dupna pogoda i raczej w celu utrzymanai sylwetki a nie masowania czy dalszego rzezbienia:)

Pozdrawiam

Dlatego bialko daj 1,5g i zerowy bilans lub +100.

hrhr bardziej mialem na mysli to czy cos niepozadanego staloby sie gdybym bialko spozywal w wiekszej ilosci - 2 a nawe 3g/kgmc bo lubie zjesc

Nic stac sie nei powinno, tylko obciazyl bys troche organizm i finanowo wiecej by wynioslo.