...
Napisał(a)
Jestem na low-carb na mase. Wybieram sie w ok 150 kilometrową trase na rowerze. Co najlepiej spożywać przy długiej jeździe na rowerze, ok 7 godzin. Jakie śniadanie spożyć przed taką jazdą, jakie posiłki spożywc w trakcie i ewntualnie jak często, no i jaki spożyć posiłek po? Chodzi o to by jak najbardziej oszczędzić mięśnie przy takim długim wysiłku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No niestety low-carb nie jest dla wytrzymalosciowcow Ile jesz wegli w ciagu dnia??
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Mysle ze normalne posilki przed i po a w trakcie carbo/izotonik. Jedna taka wycieczka nie ma sie co przejmowac.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A jakies białko spożywać w trakcie?
Bedą w sumie dwie takie jazdy:) 150 km, dwa dni odpoczynku i ładowania węglami, i znowu 150km. No cóż, jakoś przeżyje:)
Dzieki. Teraz musze trochu o jakis izotonikach poczytać, bo nigdy sie tym nie interesowałem. Może coś polecacie, w jaki sie zaopatrzyć i ile?
Bedą w sumie dwie takie jazdy:) 150 km, dwa dni odpoczynku i ładowania węglami, i znowu 150km. No cóż, jakoś przeżyje:)
Dzieki. Teraz musze trochu o jakis izotonikach poczytać, bo nigdy sie tym nie interesowałem. Może coś polecacie, w jaki sie zaopatrzyć i ile?
...
Napisał(a)
izotonik to carbo najlepiej albo glukoze w wodzie rozpuść....
białko spożywaj tyle ile spożywałeś do tej pory czyli pewnie 2-2.2 gramy na kilogram masy ciała....po ładowaniu pewnie nie będziesz miał problemu z jazdą bo jeszcze cała woda nie zejdzie nawet ;)
białko spożywaj tyle ile spożywałeś do tej pory czyli pewnie 2-2.2 gramy na kilogram masy ciała....po ładowaniu pewnie nie będziesz miał problemu z jazdą bo jeszcze cała woda nie zejdzie nawet ;)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Ok, dzieki, chyba glukoze w wodzie sobie rozpuszcze.
A białko w trasie też mam spożyc, tak np po 3,5h jazdy?
A białko w trasie też mam spożyc, tak np po 3,5h jazdy?
...
Napisał(a)
tak
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
bialko zbedne na rowerze. zainwestuj w carbo i napoj energetyczny (nie izotonik). wymieszasz to i bedziesz mila staly doplyw energii, ochrone miesa i witaminy, sole mineralne.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
j/w - białko podczas jazdy zbędne bo i tak organizm nie wykorzysta tego jako budulca ale jako energie
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
z jakimiś przerwami i jak białko to tylko szybko wchłanialne i mile widziane aminki
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Poprzedni temat
kurs instruktora fitness
Następny temat
Jadłospis do CKD ! ! ! <-----Potrzebna pomoc :P :F
Polecane artykuły