Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11
Ułożyłam da siebie diete odchudzającą według tabeli kalorii, artykółów z gazet i poradników. Jednak nie jestem pewna na 100% procent czy jest ona dobra...Proszę więc o porady i pomo
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6
Cześć też mam 13 lat i nie jak zwykłe tu osoby z niedowagą lub zupełną anoreksją chcą sie na siłe odchudzać. Nie waże 40-50kg jak inne tu osoby które tu piszą. Waże ok.62kg przy wzroście 163 i nie mówcie że nie jestem gruba poprotu JESTEM. I to nie efekty dorastania czy coś ja poprostu jestem od dziecka gruba pomóżcie mi.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W wieku 13 lat nie powinnaś się radykalnie odchudzać a jedynie jeść racjonalnie. Jeszcze rośniesz i niedożywienie wywołane dietą może zahamować Twój wzrost i rozwój. Jedz mądrze (wyrzuć z jadłospisu słodycze, słodkie napoje, niezdrowe tłuszcze, jedz dużo białka, warzyw i owoców ) i uprawiaj sporty a samoczynnie schudniesz.
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Nie ma odchudzania w wieku 13 lat jeśli nie ma ku temu wyraźnuych wskazań.
nawet diety bym nie zalecał innej, niż tylko uświadomienie mamy co warto a czego nie przyrządzać.a to co sobie ułożyąłś doprowadzi cie do skrajnego wyczerpania, problemów zdrowotnych być mzoę bardzo powaznych.
Bez przesady.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3950
Zgadza się, diety oświęcimskie w tym wieku to pomyłka. Tu masz podstawy zdrowego odżywiania: https://www.sfd.pl/temat191365/ . Na razie skup się przede wszystkim na wybieraniu zdrowych i pełnowartościowych produktów, właściwym rozplanowaniu posiłków oraz spożywaniu wystarczająco dużej ilości kalorii. Po szczegóły dotyczące obliczania zapotrzebowania itp. zapraszamy do działu Odżywianie.
Gorąco popieram uwagę o kolorowych pisemkach dla pań.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
Szacuny
18
Napisanych postów
4108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
24162
tak jak napisane wyzej, o odchudzaniu zapomnij jest to wyjatkowo niewskazane w tym wieku z przyczyn zdrowotnych twoj organizm sie jeszcze nie wykrztalcil i potrzebuje bardziej wiekszej ilosci skladnikow pokarmowcyh niz ich mniej Staraj sie glownie jest pokarmu bogate w bialka (sery, jogurty, produkty mleczne, biale miesa, ryby), weglowodany zlozone (chleb razowy, brazowy ryz, kasze gryczana) i unikaj produktow zawierajacych cukeir, jednak ich takze nie unikaj, herbate oczywiscie poslodzic mozesz lub napic sie soku, lecz unikaj slodycz a przede wszystkim slodzikow. Mam nadzieje ze o szkodliwosci papierosow i alkoholu (szczegolnie zly przy odchudzaniu, poniewaz sprzyja nabieraniu wagi) mowic nie musze
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<