podciaganie na drazku min 10 !!! plisss

Witam , mam powazny problem musze sie do 27 czerwca podciagnać min 10 razy na drazku na egzaminach na studia , niestety narazie tylko 4 ,
cwicze juz drazek 2 tygodnie zaczynalem od razu ( trzeba sie podciagnac od wyprostowanych rak ). Cwicze 3x dziennie i od tygodnia stoje na 4 :(
Znacie jakis efektywny sposob na to zeby przybylo mi sily , mam slabe plecy jednak na lawce sobie radze jakos . Albo jakies suplementy wziasc ?

No to proponuje w celach regeneracji - sauna z moczeniem w zimnej wodzie i masaz. Zimne kapiele maja niesamowite wlasciwosci regeneracyjne a w polaczeniu z sauna....

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 16:58:26

masz za mało czasu, teraz to juz nic nie zrobisz, podciągaj się 3x na tydzień i tyle , nic innego juz nie pomoze

hah ja robilem tak
mam drązek w domciu
i prawie za kazdym razem jak przechodze koło niego to sie podciągam
5-6 razy(na początku było 2-3)
teraz podciągne sie na raz 16 razy
troche pomogło

musi byc jakis sposob , slyszalem kiedys cos o treningu na sile na laweczce , moze jakas kreatyne , hnb ?

Ja podciągałem się codziennie 3x8, po tygodniu juz robiłem 3x10, kolejny 3x12, doszedłem do 16 i na tylu poprzestałem :]

Podciągaj się rano, popołudniu i wieczorem po maks razy, coś napewno Ci pójdzie. Pozdro.

podstawiaj sobie pod nogi jakies krzeselko, jak nie masz juz sily pomoz sobie nogami, a opuszczaj sie samemu bez nog i tak rano, popoludniu i wieczorem

a jesli to problem z regeneracja to co proponujecie kreatyne ? glutamine ? i jaki trening wtedy

jesli problem z regeneracją to polecam wiecej snu
pomóc moze ZMA

Ciekawi mnie do jakiej szkoly sie wybierasz? Bo ja tez mam zaliczenie silowe i rowniez podciaganie na drazku i jak to powiedziales mam tez slabe plecy choc cwicze i mam troszke szerokosci jednak z podciaganiem mam problem duzy bo z nachwytem nie wiem czy sie 2x podniose a ja nie wiem w jakim stylu karza sie podnosic! ja sie tego boje i tez chcialbym rady. Pracuja na to tez miesnie przedramienia i biceps tak mi sie wydaje i trzeba to chyba pompowac ale ja mysle sobie kupic tylko aminokwasy i nic wiecej!a mam miesiac na poprawienie formy! Moze cos mi poradzicie rowniez. Moge dodac ze pompuje plecy na wyciagu co 2 dni.

capsell zdajesz do szkoly aspirantow??i co sie stalo ze dopiero teraz sie obudziles i zaczoles sie podciagac forme buduje sie przez dluzszy czas a nie przez 3tygodnie??zostalo 13 dni wiec niespodziewaj sie zadnych codow!jedno co cie ratuje (jesli zdajesz do aspirantow )to ze szybko zapiepszasz tysiaka i 50:)ja zdaje do cspsp cwicze od listopada robie 3x w tygodniu obwodowki i ogolne cw rozwojowe i podciagam sie 16x,,pamietaj ze na egzaminach jest adrenalinka i powinno ci sie udac ale jesli zobacza ze nierobisz pelnego wyprostu to cie beda liczyc w nieskonczonosc,,na egzaminach chlopaczek obok mnie zrobil 15 a policzyli mu 9..

ja trenuje podciaganie tak pierwsze 3serie na maxa kazda pozniej podkladam se krzeselko pod nogi i z ta lekka pomoca robie 3x25 powtorzen,,,calyczas pamietaj o pelnym wyproscie,,a odrzywki to cos moze pomoga ale prawda jest taka ze jak niemasz formy to one itak ci nic niepomoga