bieganie i masa miesiowa

Chvce zaczac biegac gdzies 3 razy w tygodniu (raz dlugie, raz sprinty i nieraz dodatkjowo sredniebiegi). Mam trowniez zamiar zrobic mase. jak pogodzic bieganie z silka i czy sie wogole da zrobic mase jesli biegam?

kolego mylisz rodzaje wysilu! Wysilek tlenowy to nie to samo co beztlenowy! po drugie trening silowy to w wiekszosci odpoczynek miedzy seriami np [podnosisz sztange 30 sekund a odpoczywasz 3 minuty! Moim zdaniem te 2 rodzaje aktywnosci fizycznej sie wzajemnie wykluczaja a przyklad tego mam w domu bo np ja niemam wf_u na uczelni a muj braciak ma no i masa w 3 miechy mi poszla ok 8 kilo a jemu 2Kg ruznica jest wiec sam sie zdercyduj co chcesz osiadnac(ten sam trening)

Moim zdanieniwem trenowanie sprintu jest bezcelowe bo cwiczac nogi na silce osiagniesz wiekszy progres w sprintach niz jakbyc sie katowal bieganiem( tez biegalem nawed troche wiecej niz amatorsko wiec wiem co pisze)P.S bieganiem cwicz technike a nie sile miesniowa!!!

A po co chcesz biegać? Dla poprawienia kondycji czy żeby zrzucić tłuszcz?

pamiętaj że nie jesteś zawodowce ani nie dostajesz za to kasy pewnie ćwiczysz dla siebie wiec nie ograniczaj sie, od czasu do czasu podczas wolnych dni na siłce idzi sobie pobiegać pograj w kosza noge czy siatke, pojeżdzij na rowerze tylko pamiętaj zeby po kazdym dodatkowym wysiłku zjeść jakiś posiłek pełno wartościowy a twoja masa napewno na tym nie ucierpi

piszecie, ze moja masa miesniowa na bieganiu nie ucierpi, ale ja ja dopiero robie, wiec czy ja zrobie biegajac?

jak dopiero zaczynasz robic mase to po co biegasz...????

a chce biegac po to, by miec dobra kondycje. wiec jak: moge zrobic mase jesli bede biegal? I jeszcze jedno- moze zaczen cykl z kreatyną.

do treningu wytrzymałościowego moza dodać bieganie ale do masy raczej odpada, rozumiem od czasu do czasu pobiegać ale zeby przeplatać to pomiędzy treningami to nie bardzo...

a gdybym biega tak 2-3 razy w tygodniu zaraz po trningach silowych?

Treningami siłowymi wyrobisz wystarczającą kondycję jak nie będziesz się obijał. Chyba, że chcesz biegać maratony.

cześć kupasz. Jeśli chcesz uzyskać masę mięśniową i to jest twój cel na dzisiąj to skup się nad jej robieniem.Przyjdzie czas ze uzyskaną masę będziesz chciał podrzeźbić i wtedy mozesz to połączyć z aerobami.Nie je się ciastek z musztardą chyba że ktoś tak lubi. Pozdrawiam

Treningami siłowymi wyrobisz wystarczającą kondycję jak nie będziesz się obijał

Taak, wpadnij np. na tajski i sprawdź. Lub zrób sobie bieg interwałowy (starczy 2 km). Bez aerobów itp. nie wyrobisz dobrej kondycji (zależy zresztą jak ją definiujesz).

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-13 12:44:28