Co szamacie ??? :D

Mam pytanko do osob ktore aktualnie sa podczas diety wysoko bialkowej ale nie wspomagaja sie podczas niej suplementami. Chcialbym znac wasze jadlospisy :D. Chodzi mi o to co jecie na sniadanie obiad kolacje. Dokladnie jakie potrawy itp. Pytam poniewaz juz kilka razy probowalem ulozyc sobie sam diete ale naprawde po trzech godzinach bylem dopiero przy srodzie takze za wszelkie sugestie bede niezmiernie wdzieczny. Pozdrawiam i smacznego :P

a co mi tam napisze ci

sniadanie
platki owsiane + mleko + tran + ser biały + oliwa z oliwek
sniadanie II
Bułki grachamki + wedlina + odzywka
obiad
ryz/kasza + piers z kury + warzywa + oliwa/smietana
kolacja
tunczyk + ryz/kasza + oliwa
przed snem
ser biały chudy

zadnej filozofi nei ma
opieraj swoja diete o zdrowe produkty, malo przetworzone
białko bierz z : piersi, sera białego, tunczyka, odzywek
wegle to : ryz, kasza , warzywa, chleb razowy, płatki owsiane
tłuszcz: tran/ oliwa z oliwek, orzechy

Mysle ze malo kto jest tu na diecie wysokobiałkowej.

wysokobiałkowa....ile przez to rozumiesz ? 3gr 4gramy na kilogram masy ciała ?

można o konkrety

Looool no pytam o wysoko bialkowa bo chcialbym uzyskac suchy miesien. Bo jesli chodzi o diete typowo na mase to nie bardzo mi pasi szczegolnie w wakacje jesli staram sie utrzymac brzuch w dobrej formie :)

Dostarczajac energii na poziomie zapotrzebowania, spozywajac posilki, ktore nie powoduja skokow insuliny i zbyt duzych ilosci kcal w posilku nie ma mozliwosci przytyc

tak ale kolega chce przytyc wiec musisz byc na + z kaloriami, a suchy miesien raczej trudno uzyskac, topornie bedzie Ci ta masa szla

Nic bedzie trzeba przetrzymac lato i mam plan do kwietnia robic mase a od kwetnia Fatburner + aeroby. Zobaczymy co z tego wyjdzie.