Potrzebuje treningu na mase!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

czesc
mam prosbe potrzebuje dobrego treningu na mase. Cwicze juz jakies 4 miesiace i nie widac u mnie efektow na klatce, prosil bym o jakis dobry trening.I ile robic seri i ile powtorzej.Czekam i z gory dziekuje

zulaw

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3293

witam nei podam Ci treningu gotowego bo to bylaby bzdura.

jestem natomiast pewien ze po przeczytaniu ponizszych artykolow bedziesz w stanie sam sobie takowy ulozyc i pozniej wrzucic go nam do oceny.

https://www.sfd.pl/temat36416/ podstawy treningu

https://www.sfd.pl/temat107470/ - jak ulozyc wlasny program treningowy

Http://kulturystyka.pl/atlas/ - opis chyba wszystkich cwiczen jakie sobie wymyslisz

Po przeczytaniu wrzuc trening!

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

zulaw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8

to prosze przynajmniej o powiedzenie mi ile seri i ile potorzen w kazdej seri robic na mase????????

zulaw

...

mac-fly

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3293

jesli tobie sie nic niechce to nikt ci nie pomoze. Gdybys poczytal te artykulu ktorych dla ciebie szukalem to bys wiedzial. Docen troche prace innych i wluz cos od siebie!

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40781

LEŃ

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23953

ja pierdziele...

klata, klata..ciagle klata...a innych partii to Ty kurde nie masz?!?!?

masakra...poprostu..jak tak mozna sie brać do cwiczen?? wiesz wogule jak sie obciązenia zakłada? ja pierdziele..masakra totalna, dno i 5 metrów mułu

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40781

zwariować można przydałby mi sie bold bym to wsyztsko kasował w p.i.z.d.u

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 20465

z czasem wszystko ładnie ci zacznie rosnąć pamietaj że przez długi okres twój organizm będzie sie przyzywczajał do treningów, jak ci już one wejdą w krew to trening będzie ci przynosił odrazu inne rezultaty... musisz być cierpliwy i ćwicz systematycznie ja na swoja klatke czekałem rok czasu, i jestem zadowolony a każdy następny mięsiąc daje mi leprze rezulaty wiec cierpliwość załuż sobie jakiś cel i do niego podążaj, wyobraź sobie jak ma wyglądać twoja klatka i dietą treningiem odpoczynkiem buduj ją sobie nie zapominając o innych mięsniach...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...