trening w domu

Czy sądzicie,że jest możliwość dobrego treningu w domu, mając do dyspozycji tylko hantle??? Czy mozna używajac samych ciezarków oczekiwać jakiś przysrostów w łapie??? Dodajac do tego diete + odżywki jest możliwość rozbudowy, rzeźby, itp, itd.?
Pozdro

od odżywek trzymaj się przez pierwsze miesiące treningu zdaleka.zupełnie niepotrzebny wydatek.dobrze ułożona dieta zupełnie wystarczy.

jęsli do hantli masz jeszcze ławeczke spokojni możesz ćwiczyci podziwiać przyrosty.kwestia tylko ile masz hantali i czy ławeczka ma zmienny kąt oparcia

więcej tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

to troche za mało. Skombinuj jeszcze sztange, zrób ławeczke, drązek i to juz byloby sporo

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-10 09:53:22

Jak ma regulowane sztangielki i wystarczająco dużo obciążenia do nich, to sztanga mu nie jest potrzebna.

Tez prawda, aczkolwiek jakby chciał sprawdzic/poprawić wyniki w wyciskaniu?

To będzie podawał rekordy w wyciskaniu hantli.

sztanga= 130cm stalowej rurki 3/4cala (7zl) + 2 uchwyty(obejmy) na ten wymiar (4zl).
czyli 11zl :) waga -1kg. mozesz dokupic odpowiedniej grubosci pret i wcisnac go w ta rurke - bedzie moze ze 3kg..
obejmy sa po to, zeby siezarki ci na paluchy nie zjechaly w razie przechylenia sztangi.
do zakrecania mozesz uzyc kreciolkow od hantli, choc w sumie nie musi to byc nic mocnego - sztangi w uchwycie mlotkowym chyba nie trzymasz..
poki sztanga lekka to radzisz sobie bez stojakow.. gorzej jak bedzie ciezsza (potrzebny stojak i partner by sie przydal..) ale na to jeszcze czas..

mieszko00 ja podnosze sztange z supinacja nadgarstka

Ze sztanga to będzie problem, bo nie te metry kwadratowe drązek to nie problem, ławeczka tez na 100% nie w chodzi w rachube, czyli same hantle, będę miał obciązenie 10 kg regulowane+drązeki to niestety wszystko.
Czekam na dalsze komentarze

jesli cie na laweczke nie stac to sam se ja zbuduj https://www.sfd.pl/temat179929/ 

Ćwiczenia na sztandze to jest MOC