Spalacze tłuszczy + dieta ??

Mam do was pytanie, jako że się na tym znacie, czy moglibyście powiedzieć co należy kupić aby zgubić 4-5 kg w okresie 1 miesiaca ?? Siłownia nie wchodzi w gre.Czy można kupić jakieś spalacze tłuszczów ?

Grasik a widziałaś ile Bakoma ma tłuszczu? Ja też głównie Bakomę wcinam, bo mi najbardziej smakuje, ale te 3g mnie zaskoczyły.
Czasem biorę też naturalnego odchudzonego Zotta - chyba ma 1g T.

dieta(z ujemnym bilansem kcal),rower,joginng,spacer ,oglnie aktywnosc ,co do diety dzial odzywianie

a co sądzicie o czymś takim:

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=52516396

http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=53433854

????

Jaka dieta jest najlepsza ?? Cały dzień prawie pracuje, w sumie zbyt dużo nie jem, alkoholu nie pije, nie pale papierosów itp.

Zmieniony przez - I love you w dniu 2005-06-06 21:52:26

w sumie zbyt dużo nie jem
a co/jak jesz?


btw błonnik możesz sobie darować -> dorzoocisz do posiłkoow otrąb i masz to samo; zamiast karnityny, jeśli uznasz to za konieczne, thermo speed olimp

poza tym polecam lektoorę postu podwieszonego (ten u goory strony) i poszperanie tootaj https://www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-06 22:19:27

Rano jakieś kanapki, na śniadanie, obiad to zależy (nieraz o 15 nieraz o 18-stej) i na kolacje kanapki jakieś itp.

Na obiad jadam jakieś zupy, ziemniaki, surówki, mięso drobiowe, i rybe.

W sumie zbyt dużo tego nie ma, mam wogóle nie urozmaiconą diete, jem ciągle to samo, taka rutyna ;)

Przede wszystkim marsz do działu Odżywianie i przeczytać posty podwieszone (te pogrubione na samej górze). Skoro piszesz, że jesz "jakieś" zupy, ziemniaki etc., to znaczy, że nie przykładasz należytej wagi do właściwej diety - a bez tego ani rusz.
Te dwie rzeczy z Allegro sobie odpuść. L-karnityna nawet w dużych dawkach nie da zauważalnych efektów, a zamiast błonnika wystarczą otręby za 53 gr paczka, tak jak pisze Grasik.
Właściwa dieta + aeroby (np. bieganie) załatwią Ci te 4-5 kg w miesiąc.

I abarot...!
Ciekawe, czy Tyka się odezwie, hrhrhr

odżywianie:
https://www.sfd.pl/temat64042/ 
https://www.sfd.pl/temat158622/ 
https://www.sfd.pl/temat164189/ 
https://www.sfd.pl/temat141676/ 
https://www.sfd.pl/temat169521/ 

Pić dużo wody, odstawić słodycze i cukier, odstawić owoce, masło, tłuszcze zwierzęce i margaryny do smarowania [zastąp dobrymi tłuszczami], jeść częste a małe posiłki.
Policzyć zapotrzebowanie kaloryczne np. tu: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html 

Dietę musisz ułożyć sobie sam/a, bo inaczej nie zadziała [nie da się schudnąć bez zrozumienia mechanizmu chudnięcia]. Tu masz kalkulator makroskładników on-line:
http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
a tu arkusik excela do ściągnięcia:
http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm 

ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ --> na samym dole zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu.
https://www.sfd.pl/temat110102/
https://www.sfd.pl/temat71442/

aeroby i tematy związane:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 
https://www.sfd.pl/temat134387/ 

inne:
https://www.sfd.pl/temat131286/ 
https://www.sfd.pl/temat123556/ 

Pozdrawiam,

A jakie pieczywo proponujecie ?? Ja zazwyczaj jadam zwykłe bułki, i zwykły chleb ;) Chciałbym aby ktoś napisał co najlepiej jadać na śniadanie, itp. Jak te posiłki mają wyglądać. Chodzi mi o sycące produkty, żebym nie musiał dojadać. Ile godzin jazdy na rowerze wystarczy ?? Jeżdże prawie codziennie pod wieczór. Można na śniadanie jakieś płatki Neste Cornflakes jeść ?? Czy lepiej Nestle Fitness(czy jakoś tak) ?? Mi w sumie płatki na śniadanie wystarczą aby się najeść ;)

Zmieniony przez - I love you w dniu 2005-06-07 13:24:23

A zaczniesz wreszcie czytac posty podwieszone w Odzywianiu...?

O te dwa:
https://www.sfd.pl/temat127853/ 
https://www.sfd.pl/temat174611/ 

... co to sie porobilo, na tacy juz nie wystarcza...

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-06-07 13:34:53

Ukuś, dałbym soga za obywatelską postawę, ale już nie wejdzie. Pewnie masz to gdzieś zapisane w pliku tekstowym ?

Nie, kopiuje z moich poprzednich postow