Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
12 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10790
Witam!!! Czym może być spowodowana taka sytuacja i co zrobić żeby jej zapobiec. Przychodzę sobie wspaniale wypoczęty na siłownię, robię jedno ćwiczenie po 4 serie z piramidalnie zwiększanym obciążeniem i gdy zaczynam drugie jestem tak zjarany że nie mam siły dokończyć treningu. Czym to jest spowodowane???
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1381
Może rób na płaskiej hantlami, na skosie sztangą?? W moim przypadku zadziałało - klatka urosła :)
A co do tego, że drugie ćwiczenie wyczerpuje Cię całkowicie - prawdopodobnie w pierwszym ćwiczeniu masz za duże obciążenie...
Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
no to masz odpowiedz....dieta.......największy posiłek powinien być przed i po treningowy....jeśli przystępujesz do treningu niedożywiony to normalna reakcja organizmu z powodu braku kcal
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
mozliwe ze problem twki w diecie, tak jak juz ktos powiedzial. dodam tylko zebys posiłek przedtreningowy jadł w 1,5-2 godz .przed treningiem. Oczywiscie - odpowiednio zblinasowany itp.
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Zdefiniuj pojęcie "zjarany". Jeżeli chodzi o ogólne osłabienie i brak energii, to albo zła dieta (mało kalorii, mało węglowodanów w posiłku przedtreningowym - o ile nie jesteś na low-carb), albo odwodnienie, albo przetrenowanie, albo niewyspanie. Jeżeli masz na myśli zmęczenie mięśni, które właśnie trenujesz, to masz źle dobrane obciążenie. Dobierz tak, żeby wykonać z nim zaplanowaną liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
teraz tak sie zastanawiam....to dosc malo prawdopodobne, no ale - moze źle oddychasz? mozliwe ze podczas ruchów - wsztrzymujesz powietrze - i to ma swój udziuał w to nagłe wyczerpanie...
Szacuny
3
Napisanych postów
1863
Wiek
12 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10790
Myśle że z przetrenowaniem odpada, oddycham dobrze, i chodzi mi o to że to ;zjarany; oznacza to iż nie mam siły podnieść tego tą samą grupą mięsniową np. gdy ćwiczę na klatę w i zaczynam 2 ćwiczenie drżą mi mocno ręce i nie mam sily wypchnąć żelastwa do góry. Dopiero jak bardzo zmiejszę ciężar. Może za mocno się katuje przy pierwszym??