Problem

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1863 Wiek 12 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10790

Witam!!! Czym może być spowodowana taka sytuacja i co zrobić żeby jej zapobiec. Przychodzę sobie wspaniale wypoczęty na siłownię, robię jedno ćwiczenie po 4 serie z piramidalnie zwiększanym obciążeniem i gdy zaczynam drugie jestem tak zjarany że nie mam siły dokończyć treningu. Czym to jest spowodowane???

http://www.pajacyk.pl/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Razorus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 130 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1381

Może rób na płaskiej hantlami, na skosie sztangą?? W moim przypadku zadziałało - klatka urosła :)
A co do tego, że drugie ćwiczenie wyczerpuje Cię całkowicie - prawdopodobnie w pierwszym ćwiczeniu masz za duże obciążenie...

Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

złe odżywianie ?
brak rozgrzewki ?
źle dobrane obciązenie ?

napisz coś wiecej o sobie bo skąd my do ch*** mamy to wiedzieć

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Edzio 100

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 241 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Robię rozgrzewkę, z dietą niezabardzo, myślę że obciążenia też dobrze dobrane.

http://www.sfd.pl/temat198140/ .Jeżeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu-->>

...

koks127

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1863 Wiek 12 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10790

Sorki podpisałem się pod nickiem brata. Obciążenia dobrze dobrane, dieta niekiedy nieprzestrzegana robię rozgrzewkę

http://www.pajacyk.pl/

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45261

no to masz odpowiedz....dieta.......największy posiłek powinien być przed i po treningowy....jeśli przystępujesz do treningu niedożywiony to normalna reakcja organizmu z powodu braku kcal

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

koks127

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1863 Wiek 12 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10790

Dzięki sog za pomoc

http://www.pajacyk.pl/

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23953

mozliwe ze problem twki w diecie, tak jak juz ktos powiedzial. dodam tylko zebys posiłek przedtreningowy jadł w 1,5-2 godz .przed treningiem. Oczywiscie - odpowiednio zblinasowany itp.

a hmm..przetrenowanie wykluczasz?

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

futrzak

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 444 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3950

Zdefiniuj pojęcie "zjarany". Jeżeli chodzi o ogólne osłabienie i brak energii, to albo zła dieta (mało kalorii, mało węglowodanów w posiłku przedtreningowym - o ile nie jesteś na low-carb), albo odwodnienie, albo przetrenowanie, albo niewyspanie. Jeżeli masz na myśli zmęczenie mięśni, które właśnie trenujesz, to masz źle dobrane obciążenie. Dobierz tak, żeby wykonać z nim zaplanowaną liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń.

'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch

...

.corleone.

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 2044 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23953

teraz tak sie zastanawiam....to dosc malo prawdopodobne, no ale - moze źle oddychasz? mozliwe ze podczas ruchów - wsztrzymujesz powietrze - i to ma swój udziuał w to nagłe wyczerpanie...

Stary:
http://www.tinyurl.pl?0MzgUdiE

...

koks127

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1863 Wiek 12 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10790

Myśle że z przetrenowaniem odpada, oddycham dobrze, i chodzi mi o to że to ;zjarany; oznacza to iż nie mam siły podnieść tego tą samą grupą mięsniową np. gdy ćwiczę na klatę w i zaczynam 2 ćwiczenie drżą mi mocno ręce i nie mam sily wypchnąć żelastwa do góry. Dopiero jak bardzo zmiejszę ciężar. Może za mocno się katuje przy pierwszym??

http://www.pajacyk.pl/

...