jaką diete zapodać

mam znajomego waży sobie 110kg ma 55lat leczy sie na nadciśnienie
chciałby schudnąć sucha masa około 75kg niestety z powodu nadcisnienia nie ma mozliwości (nrazie) na trening siłowy) jedyne co robi to aeroby narazie około 25 minut więcej nie dje rady le niedługo kondycja sie powinna zwiększyć i dużo pływa. Niestety to jedyna aktywność.

CKD odpada całkowicie bo nei am trningu siłowego, wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem SKD ale on nie da rady jeść tak mało węgli.

Więc prosiłbym o rade jaką diete i jaki rozkład makroskładników zapodać

no low carbo a cisnienie moze obnizyc eliminujac wiekszosc sodu

https://www.sfd.pl/temat190074/ 

no ale niestety diety low carbo odpadaja nie wytrzyma bez węgli

a co do CCD to nie ma szans zauwaz że to juz strszy cżłowiek 55 lata ma


a coś słyszałem o diecie że jest mniej więcej po tyle samo makroskładników może by się nadawła macie jakies info

Moze najpierw wysokoweglowodanowa redukcyjna - 2gB, 1-1,5T, reszta wegli. Osobom z duzym poziomem tkanki tluszczowej latwiej zrzucac tluszcz, wiec na razie powinno latwo isc. Najwazniejsze, zeby przyzwyczail sie do 5-6 regularnych posilkow i produktow o niskim ig. Piszesz, ze na razie robi 25 min aerobow, bo wiecej nie daje rady. Moze ma za wysokie tetno (a wiec to juz nie sa aeroby) i nie daje rady?? Na poczatek najlepsze sa marsze

Dieta o ktorej mowisz to izokaloryczna i zone

kulturysta nie jest lata swoje ma wiec:

dieta z lekko ujemnym bilansem ok 200kcal same wegle o niskim ig warzywa kasze 1g bialka na kilogram vitaminki A-Z cynk i magnez Omega 3 na sniadanie najlepiej tran no i basen czy co tam uprawia hrhrh

Charon tylko własnie najgorzej z tym nadcisnieniem żeby mu się cos nie stało

on jest już na diecie

tętno jest tkaie jak ma być 65%-75% HRMax
110 - 125
dłuzej nie moze bo kondycja cienka ale rozkeci się za jakiś czas

jest na diecie

kalorie 2500
b 180
t 78
w 270

Posiłek 1 - 30/70/14
Posiłek 2 - 30/60/15
Posiłek 3 - 30/50/20
Posiłek 4 - 30/45/15
Posiłek 5 - 30/45/14
Posiłek 6 - 30/0/0

Produkty spożywa takie

mleko chude 0,5%
ser chudy 0,5%
tran millera cytrynowy
oliwa z oliwek extra virgin z pierwszego tłoczenia
kasza (kusku, gryczana)
ryż (brazowy, biały)
mkaron razowy
jogurt naturalny
kefir naturalny
tuńczyk w sosie własnym w kawłkach
jaja
banany
ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra)
piersi z kurczak i indyka
szynka z indyka
szynka z piersi kurczaka
szynka wołowa gotowana
warzywa

ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od 3 lat)

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 19:53:19

dodam jeszcze że z suplementów szama
Maxivit 1 tabletka dziennie
wapń i magnez firmy now foods 1 tabletka dziennie
glukozamina 2 tabsy dziennie
witamina C 200mg 2 tabsy dziennie

chyba ten zestaw witmain i minerałów będzie dobry

Bubu niech kolega doda czosnek w kapsułkach z apteki i zrezygnuje zupełnie z soli. Maxivit nie wiem czy zabardzo go nie pobudzi, zeby cisnienia jeszcze nie podniósłale raczej nie powinien. Mysle, ze jak straci kilkanascie kg to cisneinie powinno sie znacznie obniżyć i mozliwe ze nie bedzie miał juz wiekszych problemów( o ile to nadcisnienie jest spowodowane nadwagą). CKD wymagała by od niego strasznej determinacjiraczej niewiele osób z taka nadwaga byłoby stac na takie wyrzeczeniaTe załozenia i produkty, ktore podałes wyzej powinny byc ok. Troszke przyciete kalorie i niech powoli spada na wadze. Opisuj wszystko w tym temaciejak koledze idzie

tak myślisz z tym mxivitem, to moze żeby nie przedobrzyć to co drugi dzień
albo może zrobiło by sie tak jeden dzień maxivit na drugi dzień wapń i magnez (wapń i magnez duża dawka jedn tabletka ma 1g wapnia i 500mg magnezu)


no własnie dlatego CKD odpada tak samo jak SKD które by było najlepsze bo na mięchu mu ne zależy tylko żeby fat zgubić 55lat to duża masa mięśniowa mu nie potrzebna juz ale jak zauwazy efekty to może zmobilizuje się na SKD co by mu na zdorwie napeno wyszło a przynajmniej na nadciśnienie

Mam ułożone już 4 dni menu ale nigdy na diecie węglowodanowej nie ejchałem i wrzuce tu je może jeszcze dzis do oceny

Jigga sog jak wejdzie le chyba nie wejdzie bo raczej npenwo dawąłem

no i na koniec to kolega to raczej nei jest bo starszy 24 lata