DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

dzieki jiga bo juz mialem zamiar dzielic :D 140 /7 70 / na 7 dni w tygodniu:d no i te weglowodany tez D:D:D: to chyba przez niewyspanie a odnosnie weglowodanow to tylko na sniadanie 1,2 ??? tak

Gdybys podzielił to bys długo nie pociągnał a z tym 1,2 to niebardzo rozumiem. Na sniadanie zjedz np płatki+mleko+twaróg, zeby wyszło +- 80g węglowodanów i z 30g białka.

koloejne pytanie znowu stanoalem na mleku przeciez tam nie jest podane ile trzeba tego mleka pic 1 szklanak czy 2 inaczej jest w produktach o fizycznym stalym ciele je mozna zwazyc (sumujac te bial tl. weg.) a mleka :/ przynajmniej jakby bylo podane w dm3 a tak to jak mam sobie to ustalic??

Gdzie nie jest napisane? Szklana mleka to 250ml

no to ja wiem ale:) tam nie jest w tym programie napisane ml<<<<<<< tylko bialka gramy tluszcze g< weg g<

Zmieniony przez - misko_18 w dniu 2005-05-31 13:01:30

jestem swiezy w takich sprawach i dlatego nie wiem co mam wpisywac w polach:
- Ilość białka na kg masy [g]
- Ilość węglowodanów na kg masy [g]
- Ilość tłuszczy na kg masy [g]

mam to zostawic domyslnie?

misko wpisz 250g i juz

freesamen wpisujesz dane, wszystko zalezy od diety czy ma byc na mase czy na redukcje...aTwoja jest na...?

to ma byc na redukcje, chce stracic troszke sadełka.
ale mi sie troche to wydaje chore, czy ktos wazy z was np ile ma na talerzu schabowego a ile ziemniakow? jak mozna wpisywac ile gram czego bylo, ?? nie mam glowy do tego;d, na oko obiadu sie nie da obliczyc;d


a tak pozatym to jeszcze mam pytanko co warto pic,
wode, herbate, mleko cos gazowanego czy co? co jest zalecane?

Woda niegazowana, jogurty, kefiry, maslanki naturalne, herbaty bez cukru.