ufff.... widze że kupa niejasności się tu pojawiła
.corleone. pojmujesz mnie troche jako inną osobę. Nie możesz powiedzieć o mnie, że przy 65kg wagi i 173cm wzrostu jestem drobną kobietką
poza tym linki do stron, które mi podałeś są fajne... tylko, że mi nie chodzi o poprawienie wyglądu moich ud, łydek, pośladków, piersi, zwalczanie celulitu, czy też schudnięcie. A w drugim linku każda z czterech grup jest dla mnie zbyt lekka.
Jeśli chodzi też o moje amatorstwo, to też się muszę trochę zbuntować bo przy trenowaniu lekkiej atletyki na siłowni robiło się sporo co może o tym świadczyć moje 100kg na przysiad
a jeśli chodzi o cel treningu to tak jak pisałam wzmocnienie siły w górnej obręczy. Trenuję Kick-Boxing i sam worek mi nie wystarcza, a na siłownie nie znam się na tyle by ułożyć odpowiedni trening na
mięśnie naramienne, biceps, triceps, czworoboczny, etc. etc.... i właśnie dlatego się zwracam do was z prośbą.
Sap3r dzięki za linka, już był obcykany, tylko tam trening jest trochę zbyt ogólny.