Spanie po pierwszym posiłku

Witam

jako że lubię sobie pospać, a gdy mam wolne dni od szkoly, to mam pierwszy posiłek o godzinnie 9:00, czy moge sobie wstać rano o 9:00, zjesc i isc spac dalej ?:) i potem dopiero wstać kolo 11na drugi posiłek i dopeiro nomlranie funkcjonowac :)

przy okazji czy takie godziny spozywania posilkow są ok ?:

7 albo 9 pierwsze sniadanie
10:30 albo 11:30 drugie śniadanie
14 obiad
16 trening
18 poiłek odrazu po treningowy
18:45 posiłek właściwy potreningowy
20:30 kolacja
tuż przed snem II kolacja.

spioch
mysle ze jak 2 razy w tygodniu tak zrobisz to nic sie nie stanie

moze tak byc, ale 2h trening to lekka przesada. powinienes sie zmiescic w 1h, max 1h 15 minut.

wiesz to zalezy kiedy, bo np. w poniedzialek mam klate z tricem do tego przerwy 3min + rozgrzewka okolo 10min to własnie wychdozi 1h-1,15h...

to spozywaj wegle proste od razu po treningu, najlepiej carbo 0,5g na kilo wagi.

a własnie...jak to jest z tym spaniem w trakcie dnia??
śpię w nocy, ale przez szkołę, treningi, inne hobby no i kobietę po prostu się nie wysypiam.
można tak sobie po przyjściu ze szkoły np. zjeść posiłek, położyć się na godzinę, wstać i ćwiczyć??
czy to ma znaczenie czy śpię raz długo czy dwa razy krócej??

SAchem nie rozumiem ... przeciez po troeningu odrazu wypijam glukoze (wegle proste) no i 45 min po osilek treningowy...

moim zdaniem niema sensu spać na raty , najlepiej położyć się i te 8 h przespać

heh przeca gdyby nie bylo sensu to bym nie spał ? poprstu tak mam ulozony grafik...

spij dodatkowo doboostujesz hg

dzięki
gdzie wejdzie to poszło