SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

superowa dieta do oceny i poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1028

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 137 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1857
dobra to ja wklejam swoją diete na rzeźbe zaznaczam ze waże 78 kilo jem ok 3do 4 g bialka na kilo masy i 2 do 3 g wegli na kilo i do tego 2 g tluszczu jesli chodzi o suplementy to przedewszystkim glutamina i whey protein isolat 80 do tego bcaa l- karnityna no i doping w postaci winstrolu-v oraz na koniec cyklu clenbutarol ale do rzeczy ułożylem sobie taką dietke prosze o opinie i porady
1 sniadanie musliz płatkami owsianymi i suszonymi owocami 150g
oliwa z oliwek 20g
ser twarogowy
mleko o zaw tluszczu 0.5
2 drugie sniadanko szynka z piersi kurczaka lub samo mieso z piersi
kawałek pumpernikla to taki chlebek i odkryłem ze ma mlo wegli
10 g masła
3 odżywka bialkowa na wodzie 40 g
4 ryz 50 g
piers kurczaka 250g
trening
5 top mass + 100 g bananów
6 makrela wędzona 250g
w nocy wstaje około 2.00 i pije jeszcze odżywke białkową

co wy na to ???????????? prosze o porade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
dokup omega-3 i bialka jedz 2-3g, mozesz dodac z gram wegli na kilo masy.

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
i koniecznie zjedz jakies wegle w posilku potreningowym, wogule proponuje Ci najpierw 1g carbo na kilo masy tuz po zakonczeniu treningu, a po pol godzinie jakies mieso + kasza gryczana/ryz brazowy etc.

olej lniany tez by Ci sie przydal - to lepsze zroslo tluszczu niz maslo

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 21:52:06

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 137 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1857
o wlasnie o to mi chodzilo tak zrobie bo mialem problem z tluszczami dzieki za podpowiedz a pozostałe jest ok chodzi mi o rozklad posilkow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20315
Nie wygląda to jak dieta na rzeźbę. Nawet na ssa... Dużo cukrów (banany), gainer...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 137 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1857
no banany to i gajner to posiłek po ptreningowy a jak wiesz musi on zawierac dużo weglowodanów a biłka to dołoze jeszcze 1 gram tak zebym mial 3 do 3,5 gramy na kilo masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
nie dokladaj 2-2,5g wystarczy. nawet na saa to za duzo. a po treningu zrob tak jak napisalem gainer + banan to kiepski wybor.

do kazdego posilku oliwa z oliwek lub olej lniany. do sniadania 3-5g omega-3.

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-05-27 22:14:03

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 137 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1857
dobra tak zrobie a pozostałe posiłki sa wporządku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43228
pumpernikel i masło do wymiany

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spanie po pierwszym posiłku

Następny temat

Sport jako aeroby?

whey deli