Co jesc aby przytyc

Witam
Mam 16 lat waze 56kg i mam 180cm jem bardzo duzo i nie moge przytyc. Czy macie jakies pomysly na to co powinienem jesc aby przybrac na wadze, a moze jakies odzywki ??
Z gory dzieki i pozdrawiam

Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa....
W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity".
Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/31.gif[/img] https://www.sfd.pl/temat173140/  https://www.sfd.pl/temat173140/  https://www.sfd.pl/temat173140/ [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Ja też miałem ten problem ale teraz jest już dobrze... Może kup sobie dibencozide

taaa dibencozide
co pujdziesz raz na tydzen do kibla a pozniej jak przestaniesz brac to stracisz b.szybko to co przybrałes jezeli cos pujdzie

ja bym polecil czeste jedzenie co 2,5-3h , a jezeli chodzi o produkty to kasza , ryz , makaron , razowiec ,piers kura/indyk,wolowina ,mintaj , tunczyk , makrela wedzona, ser biały najlepiej chudy , mleko , jogurty naturalne , kefiry , warzywa , owoce , oliwa z oliwek , orzechy wloskie i oczywiscie duzpo wody niegazowanej :) tyle tego ze cos chyba mozna sobie wybrac:P . Pozdrawiam

mam 22 lata waze50kg mierze 174 co mam zrobic aby przytyc jem duzo jestem juz zalamana

latwo mowic 'jedz co 3godz' a jak ktos jest niejadkiem tak jak ja to proponuje zakup blendera zawsze mialem problemy z weglowodonami rano bialko moglem jesc w kazdej postaci a po1 kromce chleba lub paru lyzkach owsianki czulem taka sytosc ze az do wymiotow wiec na sniadanie polecam owsianke zmiksowana z odzywka bialkowa w ten sposob wypijam przynajmniej 2 razy wiecej niz w tradycyjny sposob

Na tym to właśnie polega. Trzeba rozciągnąć żołądek, jeść często a w małych porcjach po jakimś czasie apetyt się zwiększy. Szczególnie jak się do tego dorzuci jakiś regularny wysiłek fizyczny.

ale hardgainerom odradza sie czeste spozywanie posilkow

moja dziewczyne tez namawiam do przytycia, z rana takie rzeczy jak owiane platki to nie ma mowy zeby zjadla. Latwiej juz o troche tlusciejsze snniadanie, np: tost brazowy z malsem, jajecznica, lub parowka i do tego jogurt lub owoce. Blender tez jest dobrym rozwiazaniem. Na obiad makaron, jakies spaggeti, ziemniaki z miesem i surowka, i na kolacje zielone kanapki na brazowym chlebie. Po miedzy posilkami do podjadania orzechy i owoce. Niejadki musze sie jakos przyzwyczaic do jedzenia, pozniej mozna zwiekszac objetosc posilkow



Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-13 12:00:56