Jak zrobic gruba krate?

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha.

Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla zaawonsowanych lub mniej zawansowanych, wiec zapewniam cie ze te cwiczenia sa bardzo ciezkie i wyrabiasz sobie przy tym mase, rzezbe i wytrzymalosc.

DarkX, "spięcia z hantlem" to te "rbrzuszki" na końcu(obciążenie tu wynika samo przez się, bo mało kto zmęczy się po 12 zwykłych brzuszkach żeby został zapas 2-3 powt.)
To pierwsze ćwiczenie to na dół brzucha. Dobrze wykonane 15 razy mnie osobiście dobija.

Sap3r
Mówiąc "trening na wykończenie" nie mam na myśli treningu leciutkiego, lecz wręcz przeciwnie, trening o bardzo wysokiej intensywności.

Gratuluję, żeś taki prorok i wiesz czy wykonałem ćwiczenia z ABS czy nie

ABS zaznałem przz chwilę i owszem, jest ciężki
Niestety ćwiczyłem w ten sposób bardzo krótki czas więc nie wiem do czego by mnie dporowadził ten trening.
Miałem wątpliwości czy to rozbudowuje masę, a wątpliwości stąd, że trening jest tak rozplanowany, bardzo krótkie przerwy/brak przerw między seriami itd.
Nie mniej jednak pisałem "ale kto wie", bo tylko wrażenie mam takie, że to niezbyt na masę

edit
ps. piszesz, że wyrabiasz sobie ABSem masę, rzeźbe i wytrzymałość. Więc jeżeli komus zależy przede wszstkim albo wyłącznie na masie mięśni brzucha, to jednak klasycznie na masę może mu więcej dać imo.

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-13 11:38:04

No wiesz ja tam tam ABS2 robie i jest nalepszym cwiczeniem jakie robilem dotychczas na miesnie brzucha Dla jednego bedzie lepsze 6 weidera, a dla drugiegi cos innego. JA ROBIE ABS2 i mam naprawde rewlacyjne efekty wiec polecam

sap to zabrzmialo jakbys sprzedawal jakies abgymniki w tv markecie

ja polecam ABSII jest naprawde dobry!

co to w ogóle jest za jazda "trening brzuha klasycznie jak na masę"??? bzdura jakich mało. Brzuch trzeba śmigac, żeby mięśnie się uwypukliły, ale przecież trenowanie w klasycznym systemie masowym, tak jak na klatkę czy barki sprawi, że bruch stanie się wypukły bardziej niż klatka piersiowa, a tego chyba nikt nie chce! rada, jaką mogę dac osobiście brzmi:
- trzy razy w tygodniu brzuch
- 2 cwiczenia po 4 serie, liczba powtórzeń do zmęczenia, minutowe przerwy między seriami
- zgodnie z zasadami ABS II - zaczynamy od cwiczenia na dolne partie (generalnie są to wszelkie warianty unoszenia nóg - leżenie, w zwisie, itp)
- starac się wykonywac powtórzenia dynamicznie, zgodnie z zasadą intuicyjnego treningu i wyczuwania napięcia mięśni i - co według mnie bardzo ważne - tak, aby po maksymalnym spięciu brzucha nastąpiło na chwlę rozluźnienie.
To, co napisałem powyżej to moje zasady cwiczenia na brzuch, wypracowane na podstawie doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem węgli, ale chyba i tak co nieco reprezentuje :)

"ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. "

heh w A6W tez są... zaangazowane

Mam pytanko.. idą wakacje.. czy jak przez jakieś dwa miechy będę nasuwał seryjki brzuszków(załóżmy po 100) w warunkach domowych to czy za 2 miesiące będę miał jakiś efekt ? Jak bardzo będzie widoczny ?
Nie mam czasu ani ochoty na robienie tego stopniowo.. jak na razie rekordzik to 150, potem mi się nie chcialo.. co o tym sądzicie ? :)

nie ma sensu robić tylu brzuszków.
a jak jesteś w stanie zrobić 150, to niestety, ale znaczy to, że nie umiesz ich robić poprawnie.

pzdr/

Mój tato jest pułkownikiem w wojsku i siedział obok mnie i liczył.. więc 'raczej' robiłem je poprawnie.. a nie jestem już małym dzieckiem które się oszukuje że podniesienie głowy to brzuszek :D
Dlaczego to nie ma sensu ?
Nie będzie to dobre ćw. ?

Zmieniony przez - Psychus w dniu 2008-04-10 15:08:26