DIETA NA MASE?? a ja chudne

w takim razie Ci nie pomoge w tej kwestii

pozostala jeszcze kwestia treningu...

jak chcesz to wrzuc...

trening to split,jest dobry jestem pewien że wina leży po stronie odżywiania.nie wiem sam na czym jeszcze się wzorować może jakaś inna dieta jest jeszcze na mase??? może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły?

gościu zobacz, sam mowisz ze to jest dobre, to jest dobre a nie chcesz pokazac, moim zdaniem wina lezy w Twoim rozumowaniu...

nie Ty jestes fachowcem, uluż sobie diete i pokaz trening to sie cos pomysli a jesli Ty mowisz "to jest ok" wiec spoko...dalej bedzie "coś" zle, nikt nie jest wrózka i nie wie co Ty jesz i jak trenujesz...

ja bym sie tak cyferkami nie przejmowal, jak jestes glodny a ci sie rownanie nie zgadza to lepiej zjedz i nie przejmuj sie kaloriami, przeciez jestes na MASIE! wcinaj ile wlezie na rzezbe przyjdzie czas

Pauleq to nie chodzi o to ze nie chce pokazać ale diety się nie da pokazać co do treningu to robię po 2 ćwiczenia na te grupy mieśni które ćwiczę,nie mam do dyspozycji za dużo sprzętu ponieważ mam go w chacie
ćwiczę mniej więcej tak,że naprzykład w poniedziałek: biceps robie uginania ramion sztangielkami i sztangą (mam też łamaną) do tego podciągam się na drążku, wyciskanie na prostej ławeczce,pompki w podporze,ponieważ jest mało tych ćwiczeń robię je jednego dnia,i wykonuję je następnie w czwartek,i tak co pare dni,wiem że to dziwny trening pewnie mi napiszecie że za mało ogólnie za mało ćwiczeń,ale za dużo naraz ale ja mam szybką regenerację,wiec uważam że powininenem ćwiczyć każdą grupę częściej niż raz w tygodniu.jeśli macie jakieś rady to poproszę o nie trening daje efekty choć jest jaki jest (chaos)


Co do tego że nie tyję to chyba znalazłem przyczynę choć nie jestem pewien czy dobrze myślę a mianowicie wczoraj pisałem polski pisemny a dzisiaj matme pisamną :( :( :( i jak wiecie to dużo stresu i przed maturą i wtrakcie(niezły katabolizm dla mięśni)

hehe maturalny katabolizzm miesni palcow Te 2 kilo co straciles to byla woda, ale fakt faktem ze stres zle wplywa na przyswajalnosc zarcia

a po trening do dzialu trening marsz!

ja tez pisze teraz mature i nie mam takich problemow z masa. wciskasz sobie fazy z tym katabolizmem. wina lezy w diecie. moim zdaniem za malo kcal. a do tego napisales ze nie masz diety spisanej. to skad wiesz ile zjadles i w jakiej ilosci? wierze w twoja intuicje ale bez przesady...

wystarczy użyć mózgu i zapisywać to co zjadłem (w jakiej ilości) pozniej to przeliczam ile czego mialo bialka ww i tluszczy ,i tak żrem czywiście dobre z dobrych źródeł.i jak mi czegoś brakuje to uzupełniam.czaisz???

fragment artykułu Theopija

Regeneracja
Śpimy minimum osiem godzin na dobę i unikamy stresów. Kortyzol (hormon stresu) wpływa niekorzystnie na rozwój masy mięśniowej


i co ty na to???

To prawda