Cykle kreatynowe; propozycje, ceny, zestawienia

niestety nie kupilem carbo tylko dextroze.. wiec jak ja mam mieszac z kreatyna po treningu w jakich proporcjach i czy razem w jednym naczyniu ????? czekam na odp z gory dzieki

jak jestes sczupły to spokojnie po treningu nawet z 70g i wiecej

jesli sie otluszczasz to max 50g

sprawdz cala diete

okolica okolotreningowa jest dosc bezpieczna dla glukozy jak pisal bull

jednak nie polecam jej za duzo w ciagu dnia
ot tak dla bezpieczenstwa i zdrowia

witajcie .... nie chciałem zakładać nowego tematu i zaśmiecać forum więc zapytam tutaj. Przeczytałem pare topików o kreatynie i chciałbym abyście ocenili moją rozpiske :

Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (podziele to sobie na 4x5g dziennie)
Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu
w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją

cykl ten będzie trwał 40 dni

i tutaj mam pytanie:

1 czy w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją trzeba 1 raz dziennie spożywać kreatynę czy może być tak jak ja to napisałem ?
2 czy po treningu należy brać kreatynę z jakimś białkiem (np jajko bez żółtka) + glukoza/ sok winogronowy aby efekty były jak najlepsze?
3 glukoza czy sok winogronowy a może oba naraz stosować do kreatyny ?

jeśli gdzieś zbłądziłem to sprowadźcie mnie na dobrą drogę
z góry dzięki za Wasze odpowiedzi.

dobrze rozplanowałeś ten cykl, natomiast białka raczej nie bierz do porcji kreatyny, chyba że to bedzie odżywka z niewielką iloscią białka typu gainer to mógłbyś zrobic taki mix, pytasz o glukozę lub sok winogronowy, możesz tak brać tylko nie przesadzaj z ilością glukozy, po treningu możesz dojść do około 50g. a w pozostałych porach szczególnie w porze późniejszej 20 - 30g. maksimum, albo przed kolacją nawet bez glukozy.
pozdrawiam!

dzięki apo za wypowiedź .
Dałbym soga ale nie mam abona.

Dzisiaj dokupiłem sobie odżywkę białkową 70%. W jej składzie jest glutamina (w końcu o to mi chodziło ). Gość powiedział żebym sobie jadł ją 30min po spożyciu kreatyny (po treningu). A że właśnie ta odżyweczka ma dużo białka zastosuje ją oddzielnie z kreatyną - czyli 30 min po niej, a nie wiem czy stosować ją tylko po treningu czy może jeszcze przed snem. Zastanawiam się nad tym bo tą odżywka którą kupiłem jest nie wielka a chciałbym aby starczyła chociaż na połowe mojego cyklu.

Ja mam pytanie odnosnie cykli: co jesli robilem 3 cykle kreatynowe mono(pierwszy 500 g, drugi 250 g, trzeci teraz 250 g ) z przerwami okolo 4 miesiecy miedzy cyklami a teraz to juz tak nie odczuwam powera i napompowania jak na wczesniejszych cyklach. Dokladam glukoze i zma apteczne. Wczesniej mialem efekty bez diety a teraz z dieta to jakos nie jestem zadowolony. Czy jesli po wakacjach zastosuje CP + mono to bedzie wyrzucenie kasy w bloto? Czy jest jakis limit na branie kreatyny? Czy kiedys ona wogole przestanie dzialac na mnie i kiedy?

dziala tak dlugo poki tracisz te zawarta w miesniach czyli zawsze !!

bo co innego odczuwanie dzialania a co innego dzialanie

Ttomek, jak masz za mało tej odżywki to lepszym wyjściem chyba będzie picie jej przed snem a po treningu dobrze ułożony posiłek i bedzie si.
Scratch, nie musisz odczuwać znowu tak kreatyny by ona działała, ważne by robiąc np. pomiary siły, czy wymiarów, czy ogólnie spoglądając w lustro widać było różnicę bo ona działa napewno tylko jak mówi Biniu kreatyna działa zawsze, jak już raz zadziałała.

Kupilem Xpanda. I mam pytanie czy 1 porcja to pelna miarka ?? Czy tylko do tej kreski ???