barki

No jak tyły robisz sobie z pleckami to luzik, pytam, bo tak też myślałem

Dla mnie bomba

Unoszenie sztangielek do przodu możesz zamieniać czasem na unoszenie sztangielki oburącz(uwielbiam to ćwiczonko)

pozdro tom

tez lubie czuc napompowanie miesnia po treningu, ale zeby to byl cel planu.....i sam jestes placek

miko16 - tak, celem mego treningu jest spompowanie mięśnia i moim zdaniem co nie co widać po mnie, ale szału ni ma

tomot - uważasz, że to dobre połączenie ćwiczonek na barki??

właśnie nie wiem, czy nie lepiej w superserii robić podciąganie sztangi wdłuż tułowia jako pierwsze (bo to ćw. złożone).. ale pozatym nie mam zastrzeżeń.

"tomot - uważasz, że to dobre połączenie ćwiczonek na barki??"

Ja nie uważam, ja to wiem

dawaj śmiało

oki!! dzieńki!!!
sog, ale Tobie Tomot już chyba nie wejdzie, bo kiedyś Ci dawałem

i daj opinie o tym treningu za jakiś czas jeśli nie zapomnisz

Fubu luz, nie samym sog'iem człowiek żyje

dopiero od 30 maja ruszam z nowym planem treningowym, bo póki co to mam jeszcze maturkę i egzamin zawodowy
musze jeszcze wymysleć ćwiczonka na pozostałe partie i coś wykąbinować aby w łapce tak do 43-44 dojść, bo obecnie to takie 41,5-42 jest dlatego też będę ją katował 2x w tygodniu raz na max ciężkimi ćwiczonkami po kilka powtórzeń z max obciążeniem, a drugim razem tak na lajciku po 15-20 powtórzeń zupełnie innymi ćwiczonkami
np:
klata + tric na pompę
plecy + bic na pompę
wolne
wolne
barki + tric na max
nogi + bic na max
wolne

ja ostatnio robię:
1)unoszenie boczne - kocham to cwiczenie - 3*12-10
2)wycisk klatki sprzed karku 4*12/10/8/8-6
3a)podciaganie wzdłuż tułowia (w tyg. 1-2, 5-6, 9-10 mojego planu) 3*12/10/8
3b)unoszenie hantli w opadzie tułowia (w tyg. 3-4, 7-8 - takie malutkie urozmaicenie )

Ogolnie barki mam dobrze rozwienięte, dzieki czemu nadrabiam przynajmiej wizualnie mniejsz dwuglowe :-/ ktore wkoncu ruszyly z miejsca, jak zaczalem je cwiczyc 2 razy w tyg. (na sesji po pleckach - lzejszy trening oraz razem z tricem - ciezszy)


edit. a ten swoj trening zamiescilem, tak sobie...tylko sie nie gniewaj

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-12 02:11:15